Ta det väldigt lugnt o känn efter noga. Prova kortare sträckor alt. låg fart. Försök ta reda på vad orsaken till hälseneproblemet är. Överansträngning, dåligt stöd för framfoten / hålfoten, hälisättning, olämpliga skor, svaga muskler, det finns en massa möjliga orsaker... och således åtgärder. Men tåhävningar är alltid nyttigt, du skall på sikt klara 3 X 30 på varje ben.
Finns flera trådar om du söker på "hälsena" i forumet.
