annons

Löpning • Skador & Rehab 13 inlägg • 4842 visningar

RIkard Öberg

1973 • johanneshov

14 januari 2011 - 12:28

Gubbvad?

Hej,

Håller på att tränar för Stockholm Marathon och tror mig ha åkt på en blödning (bristning? kan det vara en sk. gubbvad man börjar ju bli gubbe..hehe) i vaden. Det rör sig troligtivs om en lättare blödning då jag inte fått något berömt knivhugg under löpningen, men det är rätt ömt och vaden är stel och löpning funkar om än med något bisarrt löpsteg......

Någon med erfarenhet av detta? Vad göra? Vila helt (och hur länge?) Streching? Styrketräning? etc.....

Tack på Förhand

Rikard

Tommy Norström

1967 • Örbäck / Åbo

14 januari 2011 kl 12:55

Den Gubbvad som jag råkade ut för förra våren gav en mycket distinkt smärta på ett klart definerat ställe djupt inne i vaden. Det var helt omöjligt att löpa efter det.

Vila från löpning, strechning och sedan försiktigt igång med löpningen igen när smärtan har släppt (2-3 veckor).

Thomas Trulsson

1971 • Malmö

14 januari 2011 kl 13:33

Dessutom ska du sätta igång med excentriska tåhävningar!
Och det ska du fortsätta med även sedan du har blivit frisk!

csaba

1973 • Malmö

14 januari 2011 kl 16:08

KOMPRESSIONSSTRUMPOR !!!

Christer Larsson

1946 • Karlskrona

14 januari 2011 kl 17:01

Börjar bli gubbe? Kom igen om 25 år.
Jag har haft gubbvad ett par gånger.
Tåhävningar rekommenderas!

annons

Christer Desmo

1954 • Strömstad

14 januari 2011 kl 21:06

Känns väl igen. Ta magnesium! Har funkat för mig och många av mina löparkompisar.

RIkard Öberg

1973 • johanneshov

15 januari 2011 kl 14:55

Tack Gubbar! Most appreciated!!!

Per Persson

1962 • Enköping

15 januari 2011 kl 17:15

Vill bara stryka under det Csaba sa. Kompressionsstrumpor! Hade återkommande problem med med min ena vad till kompressionsstrumporna kom in i mitt liv. Sen dess inga problem alls. Utom en gång när jag provade utan och direkt fick känning, sen dess är strumporna alltid på! Kör även tåhävningar och stretch så klart.

Daniel Österlund

1973 • Tyresö

16 januari 2011 kl 21:43

Tåhävningar minst 3 x 30 st per ben varje dag + käka magnesium. Min gubbvad förrsvann oväntat snabbt! Jäkla trist namn på skadan förresten... :-)

#10

csaba

1973 • Malmö

17 januari 2011 kl 00:09 Redigerad 17 januari 2011 kl 00:13

Jag håller med Per !
För något år sedan hadde jag vadbekymmer, envist och frustrerat så letade jag efter orsaken, men kunde inte riktigt hitta det.
Efter ett tag så misstänkte jag att det är/var gubbvad.
Och så körde jag allt från stretching, styrketräning och Exentriska tåhävningar (vilket hjälper lite innan och efter löpning, men inte under).
Så som sista utväg så provade jag Kompressionsstrumpor !!!
Tänkte - det måste finnas en anledning, varför Paula Redcife använder det. http://beta.marathon.se/utrustning/arkiv/alla-vill-ha-strumpor-som-radcliffe

Var lite skeptisk i början... Vad kan ett par strumpor göra, men tro det eller ej DOM HJÄLPER !
(kan samtidigt rekomendera Joggshoppens CEP eller MABS )

annons

#11

Krister Sagebro

1964 • Örebro

17 januari 2011 kl 05:33

Skulle bara vilja få ett förtydligande, angående tåhävningar. Ska man göra tåhävningar i styrketränande syfte eller menar ni som vissa av er skriver exentriska tåhävningar som jag anser är mer i stretchande syfte?
Och var får man tag på magnesium?

#12

Johan Pihl

1975 • Olofstorp

17 januari 2011 kl 08:38

Magnesium hittar du på apoteket. Har man gubbvad (som ju i grund och botten är en bristning) brukar även B-vitamin rekommenderas. Se länk för mer info: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=669556

#13

Marcus Larsson

1979 • Örebro

17 januari 2011 kl 10:47

Har oxå haft problem med återkommande gubbvad. Lyckades avhjälpa det med magnesiumtabletter + tåhävningar i massor. Kör nu med kompressionsstrumpor i förebyggande syfte.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons