Hjälp att tolka träningsprogram

Kanske har jag drabbats av akut dumhet för jag brukar inte ha problem med att tolka träningsprogram, men den här formuleringen är inte glasklar för mig och jag hoppas att någon kan hjälpa:

"3x(4min-2min) Vila 75s och 60s. Fart 4:45 - 5:05 min/km. Snabbare på 2 min än 4."

Jag kan tolka det på två sätt:
1. Jag springer först 3 x 4 min med 75 s vila emellan intervallerna. Sedan 3 x 2 min med 60 s vila emellan.
2. Jag springer 4 min, vilar 75 s, springer 2 min, vilar 60 s, och upprepar sedan denna serie tre gånger.

Någon som vet?

Pär Nyman

1984 • Uppsala

26 februari 2012 kl 13:13

Jag tolkar parentesen som att ditt andra alternativ är rätt.

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

26 februari 2012 kl 13:32

Ja, jag lutar också mest åt det alternativet.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons