Vad äta mellan ultraintervaller?

Hej
Tänkte ge mig på att springa ultraintervaller som ägt rum tidigare i morgon. 5 * 10 km med start 09.00 och sedan var tredje timma.
Min fråga är vad som passar sig att äta mellan intervallerna??
Tänkte nog inleda med havregrynsgröt och smörgåsar.

Jesper Fägersten

1965 • Uddevalla

30 mars 2012 kl 15:11

Kalla pannkakor med blåbärssylt. Paranötter (mycket fett och mättnad på liten volym). Havregrynsgröt, javisst, men bara kl 07,00 innan du drar igång. Under tiden får du räkna med små portioner och då går gröt bort. Du kommer att få många goda råd om sådant som passar/passat andra men det kan vara en bra idé att hålla sig till sånt som du vet att du brukar kunna hantera. Inte kul när magen börjar bråka på intervall 4...!

Fredrik Aulin Engdahl

1976 • Kristianstad

30 mars 2012 kl 18:09

När jag sprang ultraintervall så åt jag pizza mellan vissa intervaller och banan och lite nötter mellan vissa, åt några smörgåsar med mycket ägg och majonnäs på. Detta upplägget passade mej rätt så bra faktiskt men det är nog lite individuellt när man springer så långt. Försök att vila så mycket som möjligt och stretcha mellan varje intervall även om du inte tycker att det behövs, man har igen det på de sista rundorna. Lycka till.

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

30 mars 2012 kl 18:13

Ostkaka! Gärna med hjortronsylt. Gott, energitätt och relativt mycket protein. Dessutom snabblagat.

Ola Berntsson

1970 • Södertälje

30 mars 2012 kl 20:56

Har du järnmage eller kanske som jag en känsligare kista? Efter 2 UI med kraschad mage hittade jag ett receptet som funkade för mig i februari:
Jag håller mig huvudsakligen till flytande kost; chokladmjölk, gainomax, råa ägg, yoghurt samt enstaka mjuka ostmackor, proteinbars och smågodis.
Jag åt alltid direkt efter rundan, men aldrig direkt före. Ca 20 g protein och 500 kcal per mål. Jag drack 0.5 l varje runda (saft/glukos/SportAktiv).

annons

Liselotte Å

1975 • Alingsås

30 mars 2012 kl 22:21

Nu kollapsade ju min mage på UL i somras. Beror ju helt på vad din mage tål, men sånt med mycket kalorier i. Jag tyckte själv att Snickers funkade bra, sen blåbärssoppa för att stoppa upp lite ;-) Enervit GT-tabletter kör jag alltid med på längre pass. Banan, mjölk, chips, lättöl tycker jag också är bra.

Jesper Fägersten

1965 • Uddevalla

1 april 2012 kl 22:16

Daniel: Hur gick det, körde du igår?

Daniel Granström

1977 • Västerås

2 april 2012 kl 07:57

Ja, det gjorde jag. Gick väl bra, men det var jobbigt i den hårda blåsten. Fick lägga om till en annan runda som var mer kuperad än tänkta. Klarade av att äta nästan vad som mellan intervallerna så jag har nog järnmage som någon skrev....
Det blev dock bara 4 intervaller. orkade inte motivera mig för en avslutande 5:e runda kl 21 när det blivit mörkt.

Daniel Severinsson

1983 • Halmstad

18 november 2013 kl 08:46

På lördag är det dags, premiär för mig.

Vad har ni för tips på mat?

Jag funderar på pulvermos när man vill ha något varmt och pannkakor när man nöjer sig med kallt. Chips och fetaost blir det också för att få salter plus en del chokladbars också.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons