Laddning sista veckan inför GBG-varvet?

En knapp vecka kvar till varvet,
Jag har sprungit 10 mil totalt och vill få in ett pass till i veckan.
Sprang 13 km igår (längsta hittils)

Vad är bäst? Har tänkt mig ett intervallpass på 5 x 1km (4min/km) på tisdag
alrenativt att jogga runt milen i skatås.
Jag har bra styrka i benen(får ingen mjölksyra) men lite dåligt flås
Vad är bäst? Ska jag kanske istället bara ta det lugnt?

csaba

1973 • Malmö

12 maj 2008 kl 19:31

http://www.marathon.se//news/home_halvmarathon.cfm

beror på vilken nivå du har tänkt dig att genomföra göteborg.
jag exempelvis som sattsar på 1.30-1.40 ska köra intervall idag, men sen vila.
det låter ju inte i ditt fall som du har sprungit speciellt mycket, då är det som mikael säger mest lätta jogg pass som gäller.
(jag kommer själv att köra 4km uppvärm, 8x400m intervall och 4 km nerjogg, men jag har också stockholm maran som främsta mål)

Johan H

1976 • Göteborg

12 maj 2008 kl 21:16 Redigerad 12 maj 2008 kl 21:17

Jag har tänkt mig en tid 1.35-1.40, Mina 10 mil har jag sprungit t den senaste månaden (Har tidigare sprungit varvet på 1.41 och anser nog att jag var sämre tränad då).
Vet att 10 mil är ganska lite men jag har en del annan träning i kroppen (skidåkning, vindsurfing, mountainbike). Jag behöver få upp löpfarten, Lite villrådig vad är bäst sista veckan, Intervaller eller ska jag springa 6-8 km och känna efter vilken fart jag klarar hålla? Eller är det helt enkelt för sent?

Krister Strömqvist

1976 • Göteborg

Administratör

12 maj 2008 kl 21:34

Hej Johan,

Kör på det du känner att du har styrka till. Ingen idé maxa ut i någon stress över att "hinna" träna klar. Däremot kan det vara riktigt skönt att köra på hyffsat (skall själv ut på en lättare intervall nu) för att få in känslan av klipp i steget. Men känn efter själv och stressa inte.

Vi ses på lördag!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons