Löpning Tävlingar & Motionslopp 28 inlägg 14387 visningar

Träning sista veckan inför Göteborgsvarvet?

1981 • Stenungsund
#1
5 maj 2012 - 06:56 (Redigerad 5 maj 2012 - 06:56)
Gilla 
Kul att höra hur ni tränar sista veckan innan Göteborgsvarvet. Själv ska jag ut och springa ett lugnt distanspass idag lördag på ca 8-10 km och sedan blir det Intervallpass på tisdag. Efter det tänkte jag vila mig i form fram till varvet på Lördag. Kanske eventuellt någon lättare jogg på torsdag.
< < < 1 2 > > >
Jan-Gustaf Roempke
1964 • Göteborg
#2
5 maj 2012 - 09:45
Gilla 
Kör a la Friberg denna sista vecka; snabbdistans idag, lugna 6 på måndag och ytterligare lugnt pass på onsdag men med snabba 3x100 bara för att känna snabbheten göra det lite märkvärdigt.. ;)
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#3
5 maj 2012 - 11:53
Gilla 
Jag kör min 7 km-slinga på måndag med lite fartlek. Sedan blir det ett pass boxning på tisdag och därefter vila.
Ola Eklöf
1964 • Kullavik
#4
5 maj 2012 - 13:46
Gilla 
Japp det blir Friberg 1.50: Tempopass 10km idag, sen litet smådutt i veckan för att få speed i benen. Vila tor-fre. Sen kör vi järnet!
Jonas Dartman
1967 • Linghem
#5
5 maj 2012 - 16:46
Gilla 
Kört dryga 16 km i tänkt tävlingsfart idag, mest för att känna in formen. I morgon blir det ett hårt innebandypass, på måndag ett lugnt pass på ca 8 km, på onsdag en mycket lugn halvmil, sen vila. Jag s k a uppnå mitt mål på lördag, så det så! :)
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#6
5 maj 2012 - 17:48 Redigerad 5 maj 2012 - 17:48
Gilla 
36km rullskidor idag. Tävling Sisjöloppet 10 km imorgon. X*1min-intervaller på tis. Kanske nåt lättare fartigt på tor om det hinns med.
1968 • Helsingborg
#7
5 maj 2012 - 18:03
Gilla 
Tävling idag.. 10km i 5 tempo.. Sen ett par lättare pass i veckan.. helvila.. tor. fre.. Lycka till alla som skall springa!
1954 • Högsjö
#8
5 maj 2012 - 18:18
Gilla 
Körde 5 varv elljusspår,backigt och blåsigt.3varv i lite högre fart riktigt slitigt.Form toppning enligt pgm Kort intervaller tisdag,lätt pass torsdag.Extra sömn och vila i veckan.Satsar på sub 1:44 som var min tid förra året.
1974 • Hisings Kärra
#9
5 maj 2012 - 21:18
Gilla 
Värst vad ni springer sista veckan! Själv kör jag lätt distans imorgon, ca 7-8 km, sen blir det lätt jogg med god feeling och några fartökningar på tisdag. Sen sover, äter och vilar jag fram till lördag. Skall under 1.35.
1970 • Ribbingsnäs
#10
6 maj 2012 - 09:07
Gilla 
Jag kör efter Janne Holmens program från en gammal Runners World under sista två veckorna. Igår sista hårdare passet intervallstege 4+3+2+1 km där de första 4 km går i tänkt halvmaratonfart och de följande i snabbare tempo. I veckan har jag ett 6 km pass på tisdagen och ett 5 km pass på torsdagen. Sista km på torsdagen i halvmarafart.
Kristina S
1974 • Spånga
#11
6 maj 2012 - 18:40
Gilla 
Jag hade tänkt ta det lugnt sista veckan, men pga en förkylning har jag istället fått ta det lugnt nästan hela denna veckan. Hur ska man tänka nu, fortsätta ta det lugnt eller lägga till något extrapass?
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#12
6 maj 2012 - 21:20
Gilla 
En relativt tuff mil igår. 7 km i halvmarafart imorgon och 5 km i halvmara fart på onsdag. Vila torsdag och fredag.

Sen får vi se om det fungera bra?
Johan G
1976 • Stockholm
#13
6 maj 2012 - 23:52
Gilla 
Jag är hårdrockare så jag körde Sleepkonsert idag söndag. 6 öl och en hamburgertallrik. Imorse blev det förvisso en promenad men imorgon blir det noll träning. På tisdag är det sista derbyt på Råsunda vilket torde innebära minst 3 stöl, kanske 5 rentav. På onsdagen hoppas jag att min fotled slutat göra ont så jag kan springa till jobbet, och hem (tillsammans kanske 8 km). Sen blir det lugnt tills jag ställer mig på startlinjen. Jag vill gärna hamna på en sluttid på 1:30 men ännu hellre snabbare än så.
Lena Ramnemark
1961 • Halmstad
#14
7 maj 2012 - 13:42
Gilla 
Jag har sprungit var tredje dag de senaste veckorna, alltså lite glesare än jag brukar. Ska springa Vårruset ikväll, ta ett yogapass på tisdag och sedan jogga en lugn runda på onsdag. Jag tror vila är det viktigaste nu, det går inte att ta igen eventuella missade pass på bara några dagar. Lycka till alla!
Peter
1985 • Luleå
#15
8 maj 2012 - 08:18
Gilla 
Fråga: Är det för tätt inpå att köra ett lite snabbare pass på torsdag kväll? De allra flesta upplägg för min nivå jag sett verkar ha det passet tidigare på veckan. Tänkte mig nåt i stil med några femhundringar kring tävlingstempo. Sprang kortare tävling i lördags om det spelar roll..

I övrigt tänkte jag klämma in minst ett lugnt distans.
1981 • Stenungsund
#16
8 maj 2012 - 08:54
Gilla 
Hej Peter, själv skulle jag nog endast köra någon lättare jogg på torsdagen innan varvet om jag skulle tränat då, vill ju vara helt utvilad då man står på startlinjen på varvet.
1981 • Falun
#17
8 maj 2012 - 13:51
Gilla 
Peter, är GV en betydelsefull tävling för dig??om inte kör intervaller på torsdag vetja. Är det en viktig tävling så lita på den träning du gjort fram till nu, du lär inte kapa någon tid på att köra intervaller på torsdag snarare tvärtom..
1984 • Göteborg
#18
8 maj 2012 - 13:54
Gilla 
Kör hyfsat Friberg. Tempo igår (4 x 1200 tröskel). Distans idag. Distans imorgon med ett par stegringar. Vila torsdag. Kort distans med några stegringar fredag.
Oldboy
1952 • Danderyd
#19
8 maj 2012 - 14:32
Gilla 
@Jonas: om du nyss kört drygt 16km i tänkt tävlingsfart på träning så har du nog för fegt mål på lördag. Om det inte är mycket värre med trängseln än jag föreställt mig. Man kan mer när man är utvilad och särskilt på tävling!

@Peter: sista veckan springer man bara för att behålla formen, ingenting hinner förbättras nämnvärt Å andra sidan är några 500-ingar i halvmarafart inte så tungt heller så känner du att du behöver känna farten så hinner du återhämta dig bra på två dar, påverkan blir marginell, om "några" är sådär 2-3 och inte 8 eller 12.
Peter
1985 • Luleå
#20
8 maj 2012 - 15:14
Gilla 
Tack för synpunkter. Tänkte absolut inte köra hårt, utan mest för att känna på farten lite.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.