annons
Löpning • Träning • 6 inlägg • 148 visningar •

Bli snabbare

Mathilda Norrlund
1981 • Göteborg
#1
•
24 september 2008 - 19:30
Gilla
Jag har löptränat sedan juni i genomsnitt 2 ggr i veckan. Den 1;a november ska jag springa finalloppet 8,8 km, i skatås. Mitt mål är att få en tid ner mot 50 min. Mitt problem är inte att orka springa distansen utan jag vill bli snabbare. Hur tränar jag för att bli det, är det någon som har några bra tips? Jag har lagt upp min träningsvecka med 1x intervallpass, (backe eller fartlek), 1x ca. 5 km lite snabbare med en ökning de sista två km. 1x längre pass upp mot milen. Låter det som en bra upplägg? tacksam för svar!
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#2
•
24 september 2008 kl 20:04
Gilla
Jag tycker att det låter riktigt vettigt att träna som du gör.
csaba
1973 • Malmö
#3
•
24 september 2008 kl 21:17
Gilla
dock en 3.e pass i veckan hadde inte skadat. (2ggr i veckan är det minsta laget tyckar jag.)
Mathilda Norrlund
1981 • Göteborg
#4
•
25 september 2008 kl 10:50
Gilla
Tack för era svar!Csaba, jag tränar nu tre ggr i veckan sedan några veckor tillbaka men ska tänka på detta i framtiden också!
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#5
•
26 september 2008 kl 01:16
Gilla
Jag har precis borjat springa i grupp och det ar verkligen bra for farten! Man triggar varandra och sista biten springer alla as-fort. Desstuom har jag borjat trana intervaller 1 ggr/vecka och jag inbillar mig att bada sakerna har gjort mig lite snabbare!
annons
olof Lejon
1970 • Malmö
#6
•
26 september 2008 kl 11:18
Gilla
Tre pass i veckan så som du lagt upp det tror jag är helt rätt. Mitt tips är att du (om du inte gör det redan) kör 1-2 km lätt löpning före och efter dina intervallpass, på din 5km snabbpass, lägg fartökningen i mitten av passet så du inte tvärt slutar passet i fullfart. Efter träningspassen, stoppa i dig något med protein och kolhydrater, och ta dig en välförtjänt vila, det det underlättar tillgodogörandet av din träning. Om du inte gör några framsteg kan det vara idé att göra en succesiv ökning av din träning. (lite i taget)
Lycka till på loppet det kommer säkert att gå bra.Bara det att det hanlar om ett lopp brukar sänka tiden.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons