Jag frågade AI till slut. Tycker också att det är märkligt att folk inte märker någon skillnad.
Har ni sprungit nåt intervallpass med/utan kolfiberskor?
Som @HCL säger, bara sko-vikten i sig borde göra skillnad. Sedan beror det också på löparens vikt.
Här är AI:s svar:
Bra fråga! Det finns faktiskt rätt mycket data (från både forskning och motionärer) kring hur mycket snabbare man blir i kolfiberskor. Här är en sammanställning:
Upp till 4 % förbättring i löpekonomi har visats i vetenskapliga studier (bl.a. Nike’s interna studier, University of Colorado, och andra oberoende mätningar).
En 4 % förbättrad löpekonomi betyder inte exakt 4 % snabbare – men det kan ge 1–2 % snabbare sluttid i praktiken för motionärer.
📊 Exempel på faktisk tidsskillnad:
Låt oss ta några konkreta exempel, där en löpare byter från t.ex. Saucony Fastwitch till en modern kolfibersko (typ Endorphin Pro, Vaporfly, etc):
Distans Tid i Fastwitch Möjlig förbättring (1.5 %) Tid i kolfibersko
5 km 25:00 min ≈ 22 sek ≈ 24:38 min
10 km 50:00 min ≈ 45 sek ≈ 49:15 min
Halvmara 1:50:00 ≈ 1 min 39 sek ≈ 1:48:21
Marathon 4:00:00 ≈ 3 min 36 sek ≈ 3:56:24
OBS: För snabba löpare eller elitmotionärer kan förbättringen vara något större – ibland upp mot 2–3 %.
📌 Viktigt att tänka på:
Du får störst effekt vid tävlingsfart – alltså inte vid lugna distanspass.
Ju bättre löpekonomi du redan har, desto mindre förbättring (men den är nästan alltid positiv).
Skillnaden märks extra mycket på slutet av ett lopp, där benen normalt blir trötta – kolfiberskor "skjuter på" mer när du annars skulle tappa fart.
