26 oktober 2017 kl 20:03
Får väl vara lite motvals och säga att du ska köra det som känns bra och är roligt!
Om du sportat till och från och har ett hyggligt löpsteg så är 53 minuter på milen sunt och bra.
För mig som före detta korpfotbollspelare tog det en och en halv månads träning att springa halvmara med 5:05-snitt.
Sen dess är jag fast...
Det som sägs om att variera tempo och underlag håller jag helt med om, men att springa ansträngt ett par gånger i veckan lär inte vara några problem.
När du skadar dig (ja, det kommer hända, och det kommer gå över) så kommer det vara efter att du sprungit fort tätt inpå. Intervaller veckan efter lopp är förbjudet, om du inte tycker de är väldigt roliga så skippa dem helt.
Jag sprang nog alltför fort lite för ofta de första åren, men det enda jag ångrar är att jag inte använde Oldboys tips om att ta en lugnare vecka i månaden, då tror jag jag sluppit ett par onödiga skador.
Springa i skogen är bra, bygger starkare kropp och är inte lika monotont.
Och när du bestämt dig för att fortsätta springa så ska du köpa ett par skor till, det ger också viktig variation.
Tror jag skriver långt för att jag känner igen mig, så anmäl dig till ett lopp så blir du ytterligare motiverad, och när du i vardagen känner dig piggare så har du skapat dig ett beroende med väldigt sunda bieffekter.