Löpträning efter steloperation av ländrygg

Min läkare sa att det var viktigt att jag förstod att jag ”hade springit färdigt” när jag ville dislutera återgång till löpning efter op för tre år sen. Riktigt så illa har det inte blivit. Jag springer ganska regelbundet men kortare sträckor och lägre tempo. Försöker stegra belastningen men kroppen har blivit väldigt ömtålig. Lungor och de flesta muskler säger Kör Bara Kör. Men senor, ligament och muskelfästen (eller vad det nu kan vara) bråkar och tvingar mig hålla igen. Och mina gluteus funkar inte alls längre- dålig kontakt i både löpspår och gymmet tyvärr.

Träningen har för mig blivit ”kravlös rekreation” istället för ett sätt att fysiskt utvecklas och utmanas. När jag accepterade det kändes tillvaron lättare. Men det verkar vara väldigt individuellt hur man påverkas både före och efter op så jag gör inget anspråk på att ge ett allmängiltigt svar

Jag opererades i mars och kan inte springa alls ännu. Men i mitt fall har både läkare och fysion sagt att jag kan börja springa så här verkar råden bli olika. Gäller S1-L5 för mig också. Tungt mentalt med hoppet som går upp och ner. Löpningen har varit en stor del av livet i nästan 20 år och jag måste tillbaka. Hoppas några andra har goda erfarenheter att dela med sig av 😊

Tack för era svar. Har inte fått notiser om dessa och hade helt glömt bort det också.
Ja, det verkar vara väldigt olika råd kring detta. Jag kan ju förstå att det inte är optimalt med löpning med tanke på den påfrestning det blir på intilliggande kotor. Men det är ju svårt att hålla sig ifrån. Cykling och simning är inte min grej.

Får jag fråga vad ni hade för symptom som gjorde att det blev steloperation till slut? Alltså, vilken typ av smärta?

Det där med att kroppen blivit ömtålig känns väl igen. De känns som att småskdorna avlöser varandra nuförtiden och man är aldrig riktigt "hel".

Men, jag har faktiskt börjat löpträna så smått och än så länge funkar det fint. Min operation har tyvärr inte gett några positiva resultat än så länge och ryggen känns ungefär som före operationen, men jag känner mig åtminstone inte sämre i ryggen efter löpningen, så jag tänker nog fortsätta med den, om än i ett modest tempo. Jag har väl egentligen inga problem med att sänka ribban och acceptera att jag numera inte ska jaga tider. Det räcker för mig att komma ut och röra på mig ett par gånger i veckan. Tror jag i alla fall 🫣