Tips om intervaller

Hejsan! Jag skulle behöva lite tips på hur jag ska lägga upp min träning och då mest hur jag ska lägga upp ett pass med intervaller. Har just kommit igång med löpningen igen och ligger just nu på rundor på ca 7 km och springer då ca 5 min/km.
Skulle vilja lägga in lite intervaller också men har aldrig tränat så och skulle behöva lite tips :)

Micke

1981 • Göteborg

28 mars 2009 kl 12:32

För du ska känna på det tycker jag du ska börja lugnt te x

4 x 1000
90 sek vila mellan varje
4,40 min/km

Jonas Utmanaren

1961 • Stockholm

28 mars 2009 kl 12:44

Jogg har ju en alldeles egen (svårhittad) löparskola : http://www.jogg.se/?sida=skola&nid=2 med Intervall på schemat. Kanske kan va nåt?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons