annons

Löpning • Träning • 27 inlägg • 12422 visningar •

Bänkpress+Milen=?

Benny Halvarsson

1981 • Norrtälje

•

4 december 2012 - 13:04

Gilla

Hej,

Har sett att det finns ett par trådar ang bänkpress över 100 kg och milen under 40 min. Här är min alldeles egna formel.
Målet är att få så lågt resultat som möjligt!
Man ska kunna prestera båda under samma månad.

Miltiden x 2 + 100 - Bänkpress 1 rm
Man avrundar miltiden till närmsta 15 sek.

För mig blir det alltså:
(39 min 43 sek och 115 kg bänkpress)
39,75 x 2 + 100 - 115 = 64,5

Är det en "rättvis" mätmetod att jämföra sig mot andra?

Var det ens någon som förstod någonting av detta? :)

< < < 1 2 > > >

Fredrik

1972 • Bjärred

#21

•

5 december 2012 kl 16:41

Gilla

Benny: Försvaret tar ju miltiden x 5, så 3-4 kan väl också vara rimligt, beror lite vart man vill lägga fokus. Jag tycker nog också att det verkar lite svårare att öka 1 chin än att lägga på 2 kg på bänken, men det beror väl också på vikt och hur långt man kommit i bänken etc.

Per: Lite fånig invändning tycker jag. Visst, pizza + löpning, OM du nu är intresserad av det. Rodd? Visst, Om du är intresserad av kondition och styrka. Jag är intresserad av STYRKA och LÖPNING och därför kombinerar jag det.

Det är svårt att optimera båda grenarna, därför är det intressant med en siffra som visar hur väl du lyckas kombinera de båda. Lite som skidskytte: en medelmåttig skidåkare och medelmåttig skytt kan bli en duktig skidskytt. Att DU inte är intresserad av det är ju en helt annan fråga som kanske kan föräras med en egen tråd?

Per Carlin

1978 • Arboga

#22

•

5 december 2012 kl 19:36

Gilla

Det jag menar är att ni försöker klämma in Äpplen och Päron i samma ekvation som dessutom skall vara linjär.

Det är t.ex mycket enklare för en 50min löpare att klippa 5min på milen än en sub 30 min löpare. Det är mycket enklare för en som bänkar 75kg att öka till 100kg mot en som ligger och pressar 175 och skall öka lika mycket.

Det gör att eran ekvation premierar de som är medel på båda grenarna, är man i ena eller andra änden så straffas man hårt eftersom det inte finns någon synergi effekt mellan löpning och bänkpress, snarare tvärt om.

Dessutom är det ganska irrelevant att mäta kombinationen bänkpress / löptid. Möjligtvis skulle man kunna mäta kvoten som därmed avslöjar om man lutar åt ena eller andra hållet. Ungefär som BMI. BMI säger varken om du är lång / kort eller lätt / tung, den mäter bara förhållandet där emellan, dessutom på ett icke-linjärt sätt.

Fredrik

1972 • Bjärred

#23

•

5 december 2012 kl 20:40

Gilla

Självklart blir det ingen absolut rättvisande "ekvation" eller system. Det är antagligen också därför tråden skapades, för att diskutera för- och nackdelar med olika mätsätt och kanske komma fram till det minst dåliga s.a.s. Tex skickade Benny en bra länk som jag inte kände till och som jag på något sätt kommer att använda mig av i framtiden. Du själv kom nu med ett förslag om en icke linjär variant som jag inte hade tänkt på, men som det kanske ligger något i. Därav värdet av tråden som jag ser det.

Att grenarna dessutom till viss del motverkar varandra, är för mig själva anledningen till att det är intressant att slå i hop resultaten och få fram en siffra som sammanfattar den totala nivån. I grenar som har synergieffekter kan man lika bra mäta grenresultaten var för sig, tex cykel och löpning.

Egentligen ser jag inget problem med det du kallar ickelinjärt (om jag förstod dig rätt). Om du redan är bra på löpning, så uppmuntrar en linjär ekvation dig till att förbättra styrkan då det kräver en större ansträngning att förbättra milen ytterligare för samma antal "poäng".

yngve borgstrom

1944 • stockholm

#24

•

6 december 2012 kl 11:28

Gilla

spännande tråd som kanske handlar om varför ?
Inom försvaret användes bänkpress-milen-armhäv som motivationshöjare då generellt Styrketränande behövde mer kondition och Konditionarna behövde mer styrka, allt för att klara av de fysiska grundkraven för soldat och/eller officer och bygga upp styrka&kondition.
Atletofficersprovet = för att träna mera allsidigt och vara bäst när det gäller.

Kinsei

1974 • Malmö

#25

•

6 december 2012 kl 11:43

Gilla

Säkert är det många som liksom jag själv skulle springa bättre om man slutade styrketräna. Vinsten vore dubbel: tappa vikt och frigöra träningstid som kunde användas tilll löpning. Men någonstans vill i alla fall jag vara mångsidig, som en fysisk motsvarighet till renässansmänniskoidealet.

Kan inte någon ordna ett millopp med bänkpresstävling halvvägs?

Ps. en annan variant än maxvikt kan ju vara att räkna antalet reps med egna kroppsvikten.

annons

Tobias Hartzell

1980 • Gläshed

#26

•

6 december 2012 kl 12:44

Gilla

Jag är med väldigt mångsidig. Jag är både klen och långsam...

Fredrik Olsson

1979 • Bonnarp

#27

•

8 december 2012 kl 09:59

Gilla

Annars finns ju en golden oldie som är 5km pizza.

Springs på 400mbana.
Pizzan slice.as i 11 bitar.
Varje gång man passarar varvningen så tar man en bit med sig och äter under tiden man springer.
Kommer inte ihåg tiderna, då det blev mer intressant att hålla rätt på maten och inte tappa (strafftidstilägg) och heja på folk som står och ulkar lite här och var.
Hela pizzan måste vara upptäten och med in i mål, vilket betyder:
Vomera = Diskning.

Det finns massor av skoj kombinationstävlingar som man kan strukturera upp och genomföra. Dock kostar det pengar, och behövs personal. Så det behövs en större grupp deltagare för att inte avgiften ska smita iväg uppåt för högt heller. :)

Rykten säger att det kommer att bli mer intressant på Bulltofta i Malmö kommande år. :)

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons