Köra 4*10 min tröskel eller 40 min tröskel?

Hej jag undrar vad som ni tror ger mest effekt köra 4*10 min tröskel i 15 km/h med 2 min joggvila emellan eller köra 40 min tröskel med 14 km/h?

#21

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

23 augusti 2013 kl 19:52

Jag skiter i "tröskel" och kör lugnt (knappt andfådd) eller max! ;)

#22

Acke5

1959 • Göteborg

23 augusti 2013 kl 20:04

"Jag skiter i "tröskel" och kör lugnt (knappt andfådd) eller max! ;) "

Och varför skulle detta vara det optimala träningsupplägget, och vad är det för mål du tränar för?

Hur länge varar "lugnt" resp. "max"?

#23

Filip Håhus

1974 • Stockholm

23 augusti 2013 kl 20:35

Jag har denna vecka kört efter LL sub 2:15 program. Tisdag 40 min tröskelpass i 4 min fart.

Onsdag 70 min distans i 4:45 fart

Torsdag 8x3min (800 meter) i 3:45 fart med 1 min vila.

Skönt med vila idag efter tuffa pass. :) 2 timmar i skogen imorgon med 500 höjdmeter.

#24

Simon Frostner

1991 • Åkersberga

23 augusti 2013 kl 21:12

http://www.marathon.se/träning/testa-ett-tröskelpass-med-szalkai

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons