Löpning Tävlingar & Motionslopp 14 inlägg 6643 visningar

Hög puls vid tävling

Krister nilsson
1968 • göteborg
#1
29 mars 2010 - 22:53
Gilla 
Hej
Senast på Gbg-varvets seedningslopp råkade jag ut för att m in puls var klart högre än vid motsvarande egenträning. Jag låg på över 90% av maxpuls under hela milen. Snittpulsen var ca10 slag från min uppskattade maxpuls.
Känns detta igen av fler? Är det adrenalinet och spänningen inför loppet som gör det?
Hur ska man hantera det?
Ska man räkna med att man klarar högre puls vid tävling eller finns knep att hålla pulsen nere....annat än att springa långsammare...?
csaba
1973 • Malmö
#2
29 mars 2010 - 22:59
Gilla 
Jag tror att du är nog inget undantag. Dom flesta har hög puls på tävlingar (annars så ger man inte 100%).
Så har jag i alla fall känt det på lopp upp till 10km. Långlopp som ½ mara och marathon är nog lite anorlunda.
Av just den anledningen så tycker jag faktist att ju kortare lopp, destå jobbigare (eftersom man håller högre puls.)
Torbjörn Jakobsson
1960 • lidköping
#3
30 mars 2010 - 08:36
Gilla 
Du behöver inte träna med puls högre än 85 % av max, ger inte bättre effekt,vid tävling som föregånde skrev så plockar man ut mer.
Det sägs att ligga ca 5 % under tävlingspuls vid träning då och då
ger bättre effekt för att orka på 90% av max vid tävling.
Adrenalin ger en ökad kick tillfälligt men man ökar också mjölksyrabildningen
som göra att man inte orkar mot slutet vid långa lopp.
1962 • Torslanda
#4
30 mars 2010 - 09:07
Gilla 
Jag har erfarenhet av att man kan lägga sig på en nivå som man inte tror att man kommer att orka. Finns alldeles flör många som går i mål med krafter kvar.
Har man personligheten att inte ta ut allt så skall man gå på klockan, men jag tror att man skall utmana lite. Klart när man kommer upp i halvmara och helmara så är det skillnad.
Adrenalin, publik och all uppladdning innan loppet gör att du kommer att prestera ditt bästa lopp på tävlingar...
1976 • Karlstad
#5
30 mars 2010 - 15:53
Gilla 
Jag låg högt i puls på både Lidingöloppet och Stockholm marathon förra året vid en hastighet som jag borde ligga ca 15-20 slag lägre på om man jämför med liknande träningspass. Stockholm kan väl förklars med den höga temperaturen men för lidingö är det en gåta för mig (snittpuls 181, min max är 200). Fick kramp vid 20km antagligen pga den höga pulsen. Adrenalinet borde väl ge sig efter några km?? Måste nästan varit någon infektion eller dylikt i kroppen??
1971 • Höganäs
#6
30 mars 2010 - 16:25
Gilla 
Jag hade också väldigt hög puls vid Iform-loppet i Malmö förra året. Förvisso var det mitt första lopp och det var otroligt varmt så målet var bara att lyckas jogga runt hela milen, men precis innan start låg min puls över 130, vilket är 50% av max. Den sjönk aldrig utan låg när det var som jobbigast en bit över 190 bpm. Då gick jag en bit...
Efter 50 min plockade de in vätskekontrollen vid 8 km vilket inte heller gjorde saken bättre... Ska jag springa i år igen vill jag verkligen veta att det finns vatten kvar även till de sista!
Krister nilsson
1968 • göteborg
#7
31 mars 2010 - 16:31
Gilla 
Jag är 42 och min maxpuls tror jag ligger på 190-195, vilket ger 85% ligger på 160-165, vilket känns lågt då jag är van att ligga 170-180 under en milrunda på träning.
När man talar om max 85%, är det då snittpuls eller ett maxtak på rundan?
Både maxpuls och minpuls är ju väldigt individuellt. Vet någon om även denna procent en individuell gräns som kan variera av olka anledningar?
Andreas Ingberg
1982 • Örebro
#8
1 april 2010 - 11:38
Gilla 
Maxpulsen är medfödd och minskar med åldern. Minpulsen (vilopulsen) bör sjunka i takt med att du tränar upp hjärtat (konditionen).

Annars håller jag med Robert. Alldeles för få utmanar tillräckligt på tävling, men det gäller även träning. Min åsikt är att det inte går att hitta genvägar till att få upp farten i löpningar. För att bygga upp mjöklsyratålighet och fart bör man köra intervaller och då ligga helst under tävlingfart på 5 km eller 10 km. På det sättet vänjer du dig vid farten och kan bygga upp tåligheten allteftersom. Visst blir man trött men i längden kommer du kunna hålla en jämn hög fart på tävling
Robert Berntsson
1968 • Södra Sandby
#9
1 april 2010 - 13:41
Gilla 
Det är inte rättvisande att jämföra tävlingspuls med träningspuls. Att man har ett visst adrenalinpåslag måhända men den mest bidragande faktorn tror jag att man har släppt på träningsvolymen inför tävling. Det är egentligen samma sak som när man kommer tillbaka efter en längre tid skada/sjukdom, pulsen går högt men skillnaden här är att uthålligheten också har försämrats.
M a o strunta och kolla på pulsen när du springer tävling för den begränsar dig bara mentalt.
Erik
1976 • Stockholm
#10
2 april 2010 - 10:06
Gilla 
Att ligga nära sin maxpuls under tävlingar tyder på bra mjölksyretålighet och är en sak som skiljer elitlöpare från motionärer. Duktiga ligger nog stabilt runt 95 % av maxpuls under ett helt millopp. Jag har legat på ca 92 % på 10 km. Men som sagt detta är individuellt men att ligga runt 90 % av maxpuls på en tävling är inget konstigt.

Spring gärna fort på träning ibland så blir det lättare att springa fort på tävling, dvs att ligga närmare din maxpuls. Det är dock ganska få som vet vad deras maxpuls är. Enda sättet att få reda på det är att göra ett (eg flera) maxtest, och det är jobbigt! :)

Adrenalin och spänning inför loppet är försumbart vad gäller påverkan på pulsen. Det kan du ha hjälp av de första hundra metrarna kanske. Däremot är det så klart lättare att prestera om man är riktigt taggad mentalt sett men det är en annan sak.
Andreas Almkvist
1993 • Luleå
#11
2 april 2010 - 23:21
Gilla 
Jag var ute och sprang 10km idag i ganska så bra tempo för mig. 49 min tog milen. Jag hade nog kunnat på tävling att springa på 45.
Under typ hela passet så låg jag stabilt kring 180-190 i puls! Jag åker väldigt mycket längdskidor och är därför van att återhämta mig i tex nerförsbackar men när jag springer är det liksom en annan grej.
Jag vet inte vad jag har för Maxpuls men en bit över 200 iaf.
När ni är ute och springer ganska snabbt, hur mycket hinner ni återhämta er i puls i nerförsbackar? Är det bara jag som har dålig teknink eller går man inte ner speciellt mycket i puls!? Skulle gärna vilja veta i pulsslag om möjligt, själv går jag bara ner 4-8 slag!
(Självklart förstår jag skillnaden på nerförsbackar i längdspåren och på cykelbanan)

MVH Almkvist
1982 • Karlstad
#12
11 april 2010 - 19:33
Gilla 
Man ska ha hög puls på tävling!
http://julle1982.wordpress.com/
Tobias Rauch
1974 • Bromma
#13
15 april 2010 - 10:46
Gilla 
Pulsklockorna plockar upp andra löpares signaler om det finns fler med pulsband i närheten. När jag använt pulsklockan på tävling har jag sett pulsen ligga omkring och över 200 innan start i startfållan. Jag använde en avskärmad polarmodell, men använder det aldrig längre på tävling, tar endast tid.
1962 • Torslanda
#14
15 april 2010 - 11:44
Gilla 
Har aldrig haft problem med pulsmätning i grupper med min Garmin...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.