Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 1039 visningar •

ond hälsena

Jennie Salomonsson
1975 • Partille
#1
•
28 maj 2010 - 11:16
Gilla
Vill ha lite tips på hur jag ska få min onda hälsena att läka. Kör tåhävningar flera gånger per dag och har gjort så i tre veckor. Stelheten har släppt men har fortfarande rejält ont. Tyvärr börjar knäna värka nu. Antar att jag kompenserar när jag springer nu så det drabbar även knäna. Springer aldrig mer än 6-7 km nu för det går inte. Blir så deppig, längtar ut och få njuta i spåret. Har nån nåt bra tips?

Från en som missar Maran nästa helg:(

Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
28 maj 2010 kl 23:46
Gilla
Du ska inte springa med smärta! Gör det ont när du springer eller efteråt får du vara snäll mot din kropp och träna på annat sätt tills det gått över. Cykla med trampan i hålfoten brukar gå bra, snart är det utomhussimsäsong...
Glöm inte att stretcha vadmusklerna efter dina excentriska tåhävningar (men inte så kraftigt att det gör ont, mer än lite kanske).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.