Löpning • Träning • 2 inlägg • 2392 visningar •

olika intervaller

Peter Klinteberg
1962 • Landskrona
#1
•
25 oktober 2010 - 19:51
Gilla
Vilket är bäst att köra långa eller korta intervaller? Och skall man ha kort eller lång vila mellan? Jag har tänkt att börja köra lite intervaller mest för att få lite variation på min träning, alltså inget speciellt mål med min intervallträning.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#2
•
25 oktober 2010 kl 20:08
Gilla
Hej Peter.
Det finns många olika sätt att springa intervaller, med olika mål för intervallerna.
En generell typ av intervaller som är bra för att komma in i intervallträningen kan vara att köra 4 till 10x1000m intervaller med en minuts vila mellan. Tempot kan vara som din bästatid på milen idag eller lite snabbare. Om du börjar med 4 och ökar försiktigt (en/vecka eller varannan vecka) upp till 10 får du en jättebra bas att stå på. Passet ska vara tufft men inget maxpass, du bör dock fokusera på att hålla samma tempo genom alla intervallerna.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.