Löpning • Träning • 10 inlägg • 8812 visningar •

Yoga för löpare

Kris Chalmain
1960 • Hässelby
#1
•
6 januari 2011 - 18:22
Gilla
Hej!

Efter ett löppass brukar jag köra lite yoga för att dra ut och stärka musklerna, i stället för stretching. Kan varmt rekommendera det!

Min absoluta favorit är en dvd med Rodney Yee, där man tränar ben, höfter och rygg i ca 25 minuter (ett av 5 yogapass på denna dvd: http://www.amazon.co.uk/Gaiam-M-Yoga-Your-Week/dp/B0025TXKQU/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1294334291&sr=1-1)

Hittade också ett exempel på Yees egen hemsida: http://www.yeeyoga.com/hip-openers

<3 Löpning + Yoga = SANT! <3 Våga pröva!
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#2
•
7 januari 2011 kl 10:09
Gilla
Jag brukar köra efter huvudet, men kan varm rekommendera www.yogatoday.com. De har ett gratispass i veckan men man kan även hitta pass på youtube från dom som är upp till 30 minuter långa :)

Ska kolla in Yee.
Kris Chalmain
1960 • Hässelby
#3
•
7 januari 2011 kl 19:32
Gilla
Tack för tipset om Yogatoday, kände inte till den. Tror mycket på yogan som komplement till löpning!
Märta Johansson
1980 • Vik
#4
•
7 januari 2011 kl 23:20
Gilla
På yogadownload.com finns vissa gratisprogram att ladda ner till mp3-spelaren, bl a denna 20 min Yoga For Runners.
http://www.yogadownload.com/Utilities/GenericProductDisplay/tabid/110/prodid/308/default.aspx
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#5
•
8 januari 2011 kl 11:20
Gilla
Bra poser, tack!
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#6
•
8 januari 2011 kl 11:21
Gilla
Märta: När jag laddar ner den får jag dock bara frsm en sida med poserna. Hur får jag fram det jag ska ladda över i Mp3 spelaren. Inte så high tech av mig! ;)
Kris Chalmain
1960 • Hässelby
#7
•
8 januari 2011 kl 21:58
Gilla
Tack för tipset om yogadownload, ska testa den! Suveränt att få tips från olika håll - mediets fördel!

(Ewa: såg att siten delar upp audio och bilder separat, så pröva att ladda ner rätt fil genom att kllicka på "add to cart" och sedan på "checkout" - ska stå endast nollor för gratisversionen.)

Hittade denna artikel, som bekräftar att yogans nytta för just löpare: http://www.yogajournal.com/lifestyle/192
Märta Johansson
1980 • Vik
#8
•
13 januari 2011 kl 23:06
Gilla
Ewa: vad skumt att du bara ser poserna. I listan till vänster finns det, långt ner, "Yoga for...". Där kommer du till en massa alternativ, som t ex Yoga for Cyclists, Yoga for Back Pain och Yoga for Runners. Klickar du in där så kan du välja om du vill ladda ner en 20 minuters gratisversion, eller betala för längre program. Hoppas det går att hitta den vägen!
Pär Hansson
1975 • Järna
#9
•
15 maj 2011 kl 18:37
Gilla
Jag tycker yoga är ett superbra komplement till löpning! Min favorit är Yoga Conditioning for Athletes med Rodney Yee. http://www.amazon.com/Yoga-Conditioning-Athletes-Rodney-Deluxe/dp/B0012T1J4O/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=dvd&qid=1305476493&sr=8-1
Jag varvar med några andra yoga-filmer också, men det är den som jag kör mest av.

På youtube har jag hittat två bra yogapass för löpare. Den första är av MommYoga på http://www.youtube.com/watch?v=CEoX6IBH3yQ&NR=1
och den andra är av yogadownload på http://www.youtube.com/watch?v=PSAS2UbW5cI&feature=related
Den är på 20 min men kan fås i längre versioner på deras hemsida om man betalar http://www.yogadownload.com/Utilities/GenericProductDisplay/tabid/110/prodid/308/default.aspx
Knut Ø
1968 • Oslo
#10
•
15 maj 2011 kl 22:57
Gilla
Yoga er kjempebra ved siden av løping. Selv bruker jeg video og bok:
http://www.runnersworld.com/topic-ext/1,7121,s6-238-409-0-0,00.html

Boken "The Runner's Yoga Book: A Balanced Approach to Fitness" er ganske godt bygget opp med enkle indroduserende øvelser i starten som blir mer avansert utover i boken. http://www.amazon.com/Runners-Yoga-Book-Balanced-Approach/dp/0962713813
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.