Löpning • Träning • 12 inlägg • 7790 visningar •

Varför har jag börjat få håll?

susanne
1979 • Göteborg
#1
•
5 april 2011 - 14:58
Gilla
Har varit en flitig löpare med lagoma ambitioner och brukar springa några mil i veckan.

Födde mitt första barn för drygt 9 månader sedan, men lyckades komma igång med träningen efter bara några veckor igen. Nu har jag äntligen börjat komma igång med lite längre löppass (typ >15 km), dock får jag alltid håll när jag springer dessa. Det gör vansinnigt ont men jag pressar mig att komma igenom. Har testat att inte äta på flera timmar innan, dricka ytterst lite vatten innan, hålla i en sten etc. Fungerar inte och det onda sitter även kvar flera timmar efter passet är avklarat. Har aldrig haft problem med detta förut, Har maginnehållet fördelat om sig när jag var gravid så att jag är mer benägen att få håll nu? Sämre magmuskulatur? Vad kan det bero på? Något som har tips eller kanske varit med om samma sak?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
5 april 2011 kl 15:02
Gilla
Är det ett typiskt håll?
Var sitter smärtan?
Eller är det mer en smärta av den här typen: http://completerunning.com/archives/2007/12/20/exercise-related-transient-abdominal-pain-etap-aka-stitches/
som sitter under höger revbenskant? Jag drabbas själv av den typen av smärta under mina längre pass, men vet tyvärr inte hur jag skall bli av med den.
Andreas Claeson
1989 • Huddinge
#3
•
5 april 2011 kl 15:51
Gilla
Har varit med om liknande när jag började springa längre distanser och för mig (peppar peppar) löste det sig efter att jag la in fler core-övningar i mitt styrketräningsprogram, plankan bl.a. Så det får bli mitt tips.
Mats fhinn
1957 • Katrineholm
#4
•
5 april 2011 kl 16:01
Gilla
Får du det på kortare pass med ?

Testat att köra en längre men lättare uppvärmningsdel i löppasset?
#5
•
5 april 2011 kl 18:49
Detta inlägg har raderats
Magnus Andersson
1981 • Berlin, Tyskland
#6
•
5 april 2011 kl 19:08
Gilla
Susanne: jag sprang en halvmara i helgen och fick riktigt ont i hoger sida. Pratade med en kompis och fragade vad hall beror pa och hon (som last till dietist) sa att det ar elektrolytbalansen som ar ur spel. Sa jag skulle rada till att prova sportdryck eller gel bade innan och under passet. Gjorde det idag under mitt langa troskelpass och hade inga som helst problem med hall.
Bergan
1981 • Göteborg
#7
•
6 april 2011 kl 10:15
Gilla
Peter, jag fick precis samma smärta när jag körde en tävling i lördags. Det bara hugg till precis under högra revbenskanten och jag kunde inte ta en löpmeter till. Hade 1 km kvar till mål så jag fick gå/lunka in i mål. Var igår ute och körde backintervaller och så fort jag tryckte upp tempot en aning så kom smärtan direkt. Börjar bli lite orolig nu när varvet närmar sig med stormsteg. Vad kan man göra? Köra magövningar?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#8
•
6 april 2011 kl 11:47
Gilla
Hmm, jag vet inte själv. Det fanns en del råd i artikeln men jag vet inte om jag tror så mycket på dem. Jag har börjat inse att jag kommer att känna av detta under maran också. För mig har smärtan flyttas till längre och längre distanser (17km->26km) men kom även på en spurt på ett 10km lopp så den verkar vara både sträck och ansträngningsberoende.
För mig funkar det att gå 100m och sen springa igen och ibland kan den hållas borta sen.
Samuel H
1979 • Järfälla
#9
•
6 april 2011 kl 12:20
Gilla
Jag har problem med ETAP. Den här länken tycker jag sammanfattar problemet ganska bra: http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/side-stitches.html
susanne
1979 • Göteborg
#10
•
8 april 2011 kl 07:41
Gilla
Tack för alla tips.

Jag skall testa mig fram, så fort min nuvarande förkylning har gått över. Magmuskulaturen tränar jag iform av coreövningar 2 dagar i veckan och håller fördelar sig växelvis på båda sidor, direkt vid de nedersta revbenen.

Det som irriterar mig enormt är att jag aldrig har haft sådana problem förut. Åldern? Suck!!!
Malin
1983 • Falun
#11
•
8 april 2011 kl 07:53
Gilla
Jag får ibland en smärta på högersida alldeles under revbenen. Oftast kan jag fortsätta jogga men ibland går det inte ens för det gör för ont. Sedan kan det försvinna flera månader. Ska testa lite råd från tråden jag med.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#12
•
8 april 2011 kl 08:16
Gilla
Problemen är helt nya för mig också. Har löpt hela livet men drabbades först förra året, kanske pga att jag löper så mycket längre nuförtiden?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.