25 april 2011 kl 11:56
Här finns rätt mycket om stukning och såvitt jag minns är det i alla fall i huvudsak korrekt och aktuellt såvitt jag kunnat bedöma vid jämförelse med andra källor:
https://traningslara.se/fotledsskador-del-i/
Kan rekommendera att du tejpar foten när du börjar springa igen, det hjälper inte om du trampar snett men för mig hjälpte det att sätta i foten mer precist i landningen så jag belastade de skadade ligamenten mindre. Tejpen från Hansaplast som man köper på apotek innehåller en detaljerad instruktion om hur man tejpar, men den bygger på att man använder VÄLDIGT mycket tejp! För att träna upp foten ska man nog ta bort tejpen mellan löppassen...Det finns billigare sk sporttejp eller coachtejp i sportaffärerna, de är lite olika bra.