Löpning Skador & Rehab 15 inlägg 17755 visningar

Fotledsskydd eller tejpa fotled inför maran? Akut behov av råd!!!

Lina
1984 • Bromma
#1
27 maj 2011 - 08:33
Gilla
jag hade extremt otur och stukade foten under vårruset i tisdags. Sedan dess har jag varit helt knäckt. Idag så känns det lite bättre och det finns en liten pyttechans att jag springer i morrn hur som helst. Om jag gör det så har jag fått rekomendation att använda fotledsskydd eller tejpa innan loppet. Vad rekomenderar ni? Har någon erfarenhet av fotledsskydd eller tejpning? Jag har varken använt det ena eller andra. Vad är skönast? Om jag ska använda fotledsskydd, vilken modell? Tack på förhand!!!!
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#2
27 maj 2011 kl 09:02
Gilla
Tejp hjälper nog inte så mycket för att hålla foten stadig eg, men tejpen kommer ju att dra i skinnet när du är på G att trampa snett så på det sättet kan ju tejp vara bra!
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#3
27 maj 2011 kl 09:10
Gilla
Hej Lina,
Det är stor skillnad på tejp och fotledsskydd. Behöver du stöd som gör att du inte stukar foten igen, är tejp det alternativet jag skulle valt. Hitta någon som är bra på att tejpa, så kan du rädda maran. Det finns dock en risk att tejpen kommer att ge dig skavsår, så du får vara beredd att söka upp sjukvårdarna runt banan, så dem får klippa upp och justera tejpningen under loppet. Jag hade tidigare väldigt svaga forleder, och fotledsskydden var endast användbara till lågintensiva aktiviteter (för fotleden) som promenader och cykling.
Lycka till :-)
elin
1987 • Hägersten
#4
27 maj 2011 kl 09:59
Gilla
Tejp tror jag på om det enbart är aktuellt att stabilisera foten för maran och inte forstättningsvis.
Tejp har begränsing i att "bara" kunna stabilisera åt ett håll mot vickning utåt eller innåt av foten men hindrar foten från vickning åt det skadade hållet om det är en "enkel" stukning. Fotledsskydd med skenor kan hålla foten mer stabil åt båda håll.Fotledsskydd utan skenor ger endast viss stabilitet.
Vid tejpning var nogrann och sätt ordentliga ankare för att hålla tejpen på plats under hela loppet och undvik helt att tejpen viks någonstans, särskilt viktigt för tejpen närmast foten.
Jessica Nordström
1974 • Ransta
#5
27 maj 2011 kl 10:05
Gilla
Tejpen hjälper mig mkt, men jag har andra problem, men nu har jag nyss varit hos en naprapat och fått tejpat till imorgon. Upplever att tejpen lossnar om jag tejpar samma dag, då man blir så "glatt" och svettig. Jag hoppas på slippa skvasår såklart, fick rejäla sist, men nu har nog huden hårdat lite.. Så Tejpa nog inte precis inpå loppet...
Markus Lundberg
1979 • eskilstuna
#6
27 maj 2011 kl 10:09
Gilla
Som gammal fotbollsspelare är tejpen det absolut bästa man kan göra för sin fot. Har haft X-antalt stukningar i mina dagar. Tejpen är det som håller foten bäst på plats. Ta hjälp av någon som vet. Jag brukar använda en bred vit tygtejp (som inte ger efter). Det borde finnas att köpa på någon sportbutik.

Lycka till!
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#7
27 maj 2011 kl 10:32
Gilla
Om man påstår att tejp inte ger ngt stöd så är man ute o cyklar rejält.

Kommer att vara stor skillnad tejp vs. utan tejp dock så hjälper det inte mkt om man har smärta. Dessutom kommer tejpen som sagt troligen ge skavsår.
1962 • Sundbyberg
#8
27 maj 2011 kl 10:36
Gilla
Hoppas att du får ordning på foten! Håller varenda tumme jag har i närheten...
http://loparjanne.se
Lina
1984 • Bromma
#9
29 maj 2011 kl 20:30
Gilla
Tejpningen fungerade grymt bra!!! :) Kunde springa maran! http://www.linastraningsblogg.blogspot.com/
1986 • Amsterdam
#10
15 oktober 2011 kl 18:02
Gilla
Finns det nåt speciellt ställe på foten som ni rekommenderar att tejpa på mot skavsår? Eller blir det bara större risk att få skavsår med tejp?
1984 • Stockholm
#11
2 maj 2014 kl 08:17
Gilla
Jag har samma problem, jag har väldigt lätt för att stuka foten och tyvärr så händer det alldeles för ofta. Att tejpa foten brukar fungera väldigt bra, men tyvärr så tycker jag att det tar för mycket tid, och dessutom gör det ju så jäkla ont att ta bort tejpen efter träningspasset. Har testat ett vulkanskydd från Rehband, men tyckte inte att det gjorde lika stor nytta som en tejpad fot, har därför börjat titta på lite nya skydd nu, men de är ju så himla dyra. http://vulkanskydd.com/produkt-kategori/fotledsskydd/ det är det billigaste jag hittat för 219 kr, men är förmodligen ganska likt det jag redan har från Rehband. Är det någon som vet om några fler bra fotledsskydd?
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#12
2 maj 2014 kl 10:41
1 Gilla
Apoteket har ett brunt för ca 150 kr som jag tyckte funkade okej, men du får nog fråga efter det i kassan
1975 • Billdal
#13
3 maj 2014 kl 10:30
Gilla
Har också haft problem med fot och vill kunna köra Stockholm om ca en månad. Någon som kört maran med tejp? Går det och hur är det efter?
1974 • Karlstad
#14
3 maj 2014 kl 11:55
Gilla
Jag hade problem med återkommande stukningar i fotleden för några år sedan. Då kollade jag på olika typer av skydd men hittade inget som passade för att kunna springa i.

Det som fungerade bra för mig var tejpning. Har sprungit Lidingöloppet 30 km med tejpad fotled och det fungerade bra. Tejpade själv med hjälp av bilder från nätet.
Se länken för bra instruktioner.
http://www.fothalsan.se/fotskada/podoshop_tejpning.html
1975 • Billdal
#15
3 maj 2014 kl 18:01
Gilla
Kanon. Hur var det efter? Upplever att med tejp så känns det bra, men rädd att det ska förvärra... Skavsår bryr jag mig inte om. Är kinesio tejp alternativ?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.