annons
Löpning • Träning • 3 inlägg • 2727 visningar •

Aktiv Återhämtning - vad då?

Karibou
1976 • Sundbyberg
#1
•
19 augusti 2011 - 13:23
Gilla
Har läst i olika trådar om aktiv återhämtning. Nån som kan ge lite exemplar om vad som skall göras?

Lägger nu mellan 3/4 spring pass i veckan (incl 1 lång pass), samt 1 session med PT (för att få en liten boost för maraton förberedelse).
Vid vanliga pass, gör jag 20 min av träning (mag/rygg), typ pilates.
Under vilodagar försöker jag att gå (rast takt) typ hem/centrum eller sånt. Annars lite biking med barnen.

Tack för tips!
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#2
•
19 augusti 2011 kl 15:51
Gilla
Har själv ofta styrkepass mellan löp-passen.Försiktig då med tung benträning men ett kort lugnt pass på löpbandet eller lite crosstrainer känns bara bra tycker jag.Tillochmed dan efter tuffare löppass känns det bättre med lite lätt löpning än fullständig vila.En form av aktiv återhämtning får man förmoda?
Eric
1989 • Linköping
#3
•
19 augusti 2011 kl 17:02
Gilla
Stämmer. Aktiv återhämtning innebär att man istället för att ligga i TV-soffan (vilket kan ses som passiv återhämtning) istället låter musklerna jobba på "sparlåga"/lätt. Syftet med aktiv återhämtning är att få genomblödning utan att belasta för mycket.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons