Löpning • Träning • 28 inlägg • 10768 visningar •

Sista långpasset före LL?

patrik t
1974 • Enskede
#1
•
5 september 2011 - 10:18
Gilla
När (och hur långt) springer ni ert sista långpass före lidingöloppet? Hade tänkte springa runt 25 k som ett sista långpass igår men en annan grej dök upp och nu kommer det bli svårt att få tid till det på ett tag. Lite störigt, men kan inte hjälpas. Frågan är bara när det börjar bli en dålig idé att springa så långt inför loppet.
< < < 1 2 > > >
Marcus Seyffarth
1973 • Lidingö
#2
•
5 september 2011 kl 13:01
Gilla
Jag tänke nog köra sista långpannan söndagen innan. Jag har fått för mig att benen funkar bra trots att jag kan ha kört ner dom bara några dagar tidigare och spara sig för länge känns inte som någon större idé för mig.
Jan Wåhleman
1966 • TULLINGE
#3
•
5 september 2011 kl 13:15
Gilla
Tror det kan vara individuellt, Själv kör jag sista långpasset nu i helgen, sen trappar jag ner träningen och kör mer kvalitét och träning för att få upp tempot utan att ta ut mig. Om jag skulle köra ett långpass veckan innan LL skulle jag vara väldigt noga med att köra i mycket lugnt tempo.
Rickard Andersson
1976 • Göteborg
#4
•
5 september 2011 kl 13:27
Gilla
Kör sista långpasset nu till helgen som kommer, blir 25km hoppas jag.
Marcus Morin
1978 • Lunden
#5
•
5 september 2011 kl 14:13
Gilla
Håller helt med Jan. Kör 25 km på söndag och sedan blir det mer kvalité och fokus på att få steget och kroppen att kännas lätt.
Patrick Münzker
1964 • Hammarby Sjöstad
#6
•
5 september 2011 kl 14:47
Gilla
Ni skulle ha varit med igår, knepigt om man inte bor i Stockholm förstår jag, men igår kördes testloppet inför Lidingöloppet. Närmare 800 pers samlades på Lidingövallen för att springa 22, 16 eller 12 km i olika fartgrupoper. Ingen officiellt tidtagning, men med ett antal vätskekontroller längs banan. Nyttig genomkörare och perfekt förberedelse inför loppet att känna på de beryktade backarna sista milen och "bergochdalbanan" mellan 15 och 20 km. Blev ju inte heller sämre av att vädret var som det var och att banan var snabbare och bredare än någonsin tidigare. En kalasdag (som vanligt) ute på Lidingö!
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
5 september 2011 kl 23:53
Gilla
Kommande helg går det säkert utmärkt att köra 25km om man inte gör det som fartpass. Lugnt, men ev en fartökning eller två under andra halvan - beroende på hur väl upptränad man är.
Helgen före är det lite sent att ta igen förlorad långpassträning men 20km lugnt om man är renons på långpass kan gå. Då får man ändå räkna med att köra loppet rejält långsamt.
Peter Öhman
1965 • Skärholmen
#8
•
6 september 2011 kl 12:15
Gilla
Kröde näst sista passet igår. Sista 22 från Lidingövallen på 2h. och tänkte köra samma den 10e.
Vad kör ni andra för pass efter långpass? Hur länge vilar ni efter sådana långpass?
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#9
•
6 september 2011 kl 12:20
Gilla
Sista långpasset 26 km nu på lördag. Och ett lite mer tempobetonad milpass helgen innan loppet.
Micke
1981 • Göteborg
#10
•
6 september 2011 kl 15:34
Gilla
Jag kommer köra 3 långpass till (dagens inräknat)

Söndag ( med tempohöjning)

och ett runt den 15 sept (lungt, vänja kroppen att vara ute 2,15) - Passen kommer ligga på 24- 27 km


patrik t
1974 • Enskede
#11
•
7 september 2011 kl 12:02
Gilla
Att döma av svaren här verkar den allmänna inställningen vara mer offensiv än jag den känsla jag fick inför maran i maj. Då verkade nedtrappningen börja tidigare för många. Det blir nog ett långpass i helgen, drygt 20km skulle jag tro, i backig terräng och sen successiv nedtrappning fram till den 24:e.
Oldboy
1952 • Danderyd
#12
•
7 september 2011 kl 16:47
Gilla
Det är skillnad på Lidingöloppet och ett marathon. LL30 är ett krävande lopp, men disponerar man krafterna rätt (och är backtränad) så är det ändå lite lättare än ett marathon. Därför kan man vara lite mer offensiv. Dessutom har många kört hårt sedan nån gång i mars inför StM medan det finns mycket semester och annat som kanske hållit tillbaka toppningen inför LL30.
patrik t
1974 • Enskede
#13
•
13 september 2011 kl 16:09
Gilla
Fick äntligenn tid till ett långpass idag (21km) efter alldeles för många dagar utan någon särskilt vettig träningsmängd. Men det är fortfarande 10 dagar kvar till LL så det är nog ok. Nu blir det några korta snabba pass innan det är dags.
Micke
1981 • Göteborg
#14
•
13 september 2011 kl 17:19
Gilla
Sista passet gjordes idag, kändes bra men är orolig för alla backar på L.L ( har tyvärr inte mycket backar i skåne, kan nog sätta käppar i hjulet för en bra tid )

Här kommer en bra länk som kan tittas på nu när man inte kan göra ngt mer fysiskt inför LL`vinnarskalle
http://www.youtube.com/watch?v=p1ENU_be0bM&sns=em
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#15
•
14 september 2011 kl 05:25
Gilla
jag har inte hunnit ut på LP än, alltså de senaste två veckorna. Ska jag skita i att köra ett LP eller ska jag ta ett till helgen(typ 22-23 k)?
Åsa
1983 • Fagersta
#16
•
14 september 2011 kl 06:08
Gilla
Sista "långa passet" blir nu på lördag i S-Halvmarathon. Om allt går som planerat. Grunden bör redan finnas, =)
Oldboy
1952 • Danderyd
#17
•
14 september 2011 kl 16:04
Gilla
Torbjörn, du har inte så stor träningsmängd de senaste fyra veckorna. Tror bara att det tynger kroppen om du springer flera mil så sent som till helgen. Spring i kväll med reflexer och ficklampa eller nöj dig med kanske 15km till helgen.
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#18
•
15 september 2011 kl 09:03
Gilla
Tack Oldboy, nu litar jag på dig :)
Micke
1981 • Göteborg
#19
•
18 september 2011 kl 19:30
Gilla
5 dagar kvar till LL, det ska bli riktigt roligt.
Nu gäller det att hålla sig frisk från förkylningar och andra infektioner.
Se till att sova, äta bra och tänk på alla "bacilucker":-)

Ha en bra vecka
Stefan Olars
1984 • Örnsköldsvik
#20
•
18 september 2011 kl 19:54
Gilla
Körde mitt sista längre pass idag, vart några km kortare än vad det normalt brukar vara men ändå över 20km och i terräng för att få känslan. Nu däremot veckan som kommer blir det ganska lugna pass...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.