Löpning • Träning • 10 inlägg • 3386 visningar •

tid på sista 10km LL

Peter Öhman
1965 • Skärholmen
#1
•
4 april 2012 - 13:36
Gilla
Hej undrar vad ni som springer milen på 45min. har för tid på jobbiga sista 10km på LL?
Per Carlin
1978 • Arboga
#2
•
4 april 2012 kl 14:14
Gilla
De är ju ganska enkelt att titta på resultaten ifrån Förra LL som är rapporterade på Jogg.se.

Jag hitta tre som sprang på ca 2h30min som hade GPS, tiderna på sista milen varierade mellan 50-54min.
Mance Ryder
1978 • Handen
#3
•
4 april 2012 kl 16:00
Gilla
Enligt "Studenternas omvandlingstabell" så motsvarar en miltid på 45 min ca 2:45 på LL.
Då bör man alltså lägga på några minuter. 55-60minuter mer rimligt?
Fredrik Gullberg
1974 • Kungsbacka
#4
•
4 april 2012 kl 16:32
Gilla
Jag springer milen på 42-43 minuter och jag gjorde dryga 60 minuter på sista milen på LL. Jag har i och för sig en tradition av att disponera mina lopp skrämmande dåligt. Det är förhållandevis lättlöpt mellan 5-15 km och det är lätt att bli lite överoptimistisk där. Det straffar sig. Hårt...
Gick i mål på 2:44:53.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#5
•
4 april 2012 kl 16:35
Gilla
Beror helt på hur man lagt upp loppet, hur bra tränad man är på längre distanser och om man är van vid kuperade lopp som LL.
Min bästa miltid (2009) ligger på 43:49 och jag sprang LL senast 2010.
Då tog respektive mil:
Fösta 10 km enligt Garmin 55:31
Andra 10km 56:51
Sista 10,134km (loppet anses vara runt 30,2km) 1:02:58

Men då hade jag varit skadad under våren/försommaren och hade därför endast sprungit ett pass över 1km sedan 1 maj.
Dock hade jag nött kuperade motionsspår upp till 12km.

Första gången (2008) jag sprang LL och var god för 48 minuter på milen gick jag in i väggen fullständigt och behövde 90 minuter på sista milen pga kramp osv...
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
4 april 2012 kl 22:18 Redigerad 4 april 2012 kl 22:18
Gilla
Beror ju helt på hur man lägger upp loppet. När jag sprang på 2:46 var sista milen snabbast, 53-54 minuter (fritt ur minnet). Men oftast har den tagit ett fåtal minuter längre tid än de två första. Min tid på millopp är runt 46 minuter.
Mattias Sahlberg
1973 • Falköping
#7
•
5 april 2012 kl 08:31
Gilla
Jag har bara sprungit en gång. 2008 i fint väder men 39 graders feber. då hade jag 47-47-46 minuter med mitt bäst upplagda lopp genom tiderna. Jag gick då ca: 50 meter i abborrbacken.
Peter Öhman
1965 • Skärholmen
#8
•
5 april 2012 kl 11:31
Gilla
Sprang LL på 2.45 ifjol. Flurar på vad som är vettig målsättning när man som jag kör 2dagar/v rullskidor ett 1h intervallpass o ett 2h distanspass?
Har prövat köra 3pass löpning /vsen vasaloppet o d känns ok. 2dagar 45min o 1/1/2h på helgen. Hur når man 2,15 på LL med mitt schema?
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
•
5 april 2012 kl 11:39
Gilla
Peter, om du inte var nybörjarlöpare i fjol så kräver en halv timmes förbättring en mycket målmedveten satsning. Antingen tar du den på flera års sikt eller så börjar du öka löpmängden tills du når det dubbla med två kvalitetspass i veckan då du verkligen tar i och ett kuperat långpass som småningom bör bli 30+ km åtminstone varannan vecka. Som jag ser det.
Matilda Sandström
1980 • Taberg
#10
•
5 april 2012 kl 11:41
Gilla
Min bästa tid på LL gjorde jag 2010 sprang på 2.56 och sista milen på 58 min.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.