16 oktober 2011 kl 23:42
Hej Martin.
Jag är imponerad över den resa du gjort. Att du tappade fokus under sommaren och prioriterade ner träningen under sommaren är helt normalt. Det som visar styrka är att du tagit tag i träningen efter sommaren och att du förberett dig själv och var klar att utmana dig själv genom att starta på dagens Hässelbylopp.
Att du åkte på en förkylning var något som var utanför din kontroll. Men vilken skillnad hade en start och ett bra resultat idag gjort för din motivation att träna vidare? Du har ju redan gjort jobbet. Och enligt min personliga filosofi är lopp till för att jag ska ha något som hjälper mig fokusera på träningen. Men målet för mig är inte en tid på ett lopp, utan resan och träningspassen jag genomför på vägen till loppet. Personligen tränar jag för att må bättre och ha mer överskott i vardagen och samtidigt "springa ifatt magen". Med övervikt i familjen, önskar jag att ha en aktiv livsstil så att jag kan hålla mig frisk och sund och må bra så länge jag kan.
Som jag ser det kan du antingen anmäla dig till ett nytt lopp i när framtid för att få ett bevis på att din träning gett resultat, eller bestämma dig för ett träningspass där du försöker göra en maxprestation, för sen att träna mot nästa mål.
Sä även om inledningen blev lika lång som din, så blir mina konkreta tips till dig följande:
- etablera en träningsvana under vintern så att träningen prioriteras och blir en naturlig del av ditt liv,
- se till att huvudmängden av passen blir lugna, men ganska långvariga, så att du håller vikten eller minskar mer, om det är målet. För varje kg du tappar kommer du att kapa tid från ditt nästa lopp
- försök vara aktiv mentalt under dina pass och ta mentala bilder av ögonblicket. Under min träningen återkommer jag ofta till vackra bilder jag skapat under vintern och tänker att det inte kan vara så illa när jag får springa i shorts och linne, när jag vet hur jag njöt av den när nyårsaftonrundan i vackert ljus. Under lopp brukar jag ta fram bilder av de där överj**liga vinterpassen med horisontalt snöblandat regn, och det ger mig styrka att kämpa lite mer mot slutet.
Så det jag egentligen försöker säga är att mitt råd till dig är att skaffa dig ett aktivt förhållande till din träning, njut av det och skapa positiva minnen som förhöjer ditt liv generellt. När det gäller träningsprogram, skulle jag gjort en bas i sub 50 programmet och lagt in vissa pass från sub 45 programmet, så att du är klar att starta sub 45 programmet i lagom tid till ett lopp på vårparten.
Kolla gärna in tråden om löpsupplevelse här:
http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=21310Löparhälsningar från Tom