Bra intervallpass

Hej!
Vill bara tipsa om ett bra intervallpass jag körde igår. Jag har hämtat det från ett tidigare nummer av RW. Passet går till enligt:

- 1500 meter, i tävlingsfart på milen, jogga en minut
- 1500 meter, sex sekunder snabbare än tävlingsfart på milen, jogga två minuter
- 1500 meter, tolv sekunder snabbare än tävlingsfart på milen, jogga i två minuter
- 1500 meter, femton sekunder snabbare än tävlingsfart på milen

Jag gillar det här passet så prova gärna det. Vilka pass gillar ni?

MVH
http://milen-sub40.blogspot.com/

Petter Nilsson

1979 • Märsta

25 oktober 2011 kl 20:12

Gött pass, men för att få gnälla lite undrar jag om det verkligen är rimligt att springa sin 6:e km i fart som är 15 sek snabbare än den kräksfart man håller i 10 km på tävling. Jag tog en titt i din blogg och du verkar ju ha fixat det, men ändå... Jag får väl helt enkelt testa!

Johan Dahlgren

1974 • Hisings Kärra

25 oktober 2011 kl 20:22

Det ska jag testa!
Jag gillar variation så jag gillar exempelvis 200+400+600+800+800+600+400+200, eller 2,5 km hårt tempo + 5*500m i ännu hårdare tempo :) (körde förra veckan)

Magnus Karlsson

1983 • Göteborg

25 oktober 2011 kl 20:23

Låter bra! Men är det inte supersvårt att hålla sån exakt koll på vilket tempo man håller? Även med gps.

Lennart

1971 • Vallentuna

25 oktober 2011 kl 20:29

Hej!
Petter: Jag trodde inte heller att jag skulle fixa fjärde intervallen, men det gick så det är klart att du ska testa :-)! Jag är själv lite förvånad...

Magnus: Jag kör på bana och räknar ut tiden varje 100-ing ska ta, tiden varje varv ska ta.... På det sättet har jag riktigt bra koll på tiden och farten.

annons

Micke

1981 • Göteborg

25 oktober 2011 kl 20:33

Förra torsdagen så körde jag och 6 andra ett för "jäv.igt" pass men skönt efteråt.
Max ( 100%) 10 sekunder - (90%) 20 sekunder - 70% 30 sekunder upprepade detta 15 gånger sedan efter det så blev det fartlek.
har aldrig träningsvärk, men dagarna efter så var baksidan av låren helt färdiga :-)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons