Styrketränings övningar för hemmabruk

Caroline Brünjes

1982 • Onslunda

•

1 januari 2012 - 19:31

Gilla

Nu ska jag (som många andra nyårslöftesläggare) komma igång med träningen igen. Eftersom maken jobbar kväll varannan vecka så kan jag inte ta mig hemifrån dessa veckorna med barnen.

Jag skulle vilja ha lite tips på bra hemmaövningar som jag kan köra några gånger i veckan

erik massih

1973 • sthlm

•

1 januari 2012 kl 19:58

Gilla

På crossfit.com kan du säkert hitta inspiration. Där finns tips på en del WOs som funkar utan specialutrustning. Min hustru som jobbar mer än jag och har mindre tid har dille på sk Burpees som är en kombo av armhävning och upphopp. Verkar iaf funka ganska bra för henne. Genererar garanterat hög puls med både kondis och styrka som resultat. Hon brukar köra olika intervaller, Men ett okomplicerat upplägg är 50 st på tid. Tar inkl uppv ganska lite tid i anspråk. Är du lagd åt det kompetitiva hållet får du nog ut ganska mycket av de passen av att tävla mot dig själv.
Lycka till!

Henrik Melander

1975 • Öjebyn

•

1 januari 2012 kl 20:17

Gilla

Inte direkt löparrelaterade övningar, men ändock övnigar: http://hemovningar.se

Anders Pihl

1970 • Lerum

•

1 januari 2012 kl 20:25

Gilla

Här kommer också ett tips för fler övningar http://www.styrkeprogrammet.se/

Fredrik

1975 • Stockholm

•

1 januari 2012 kl 20:41

Gilla

Googla på TRX-suspension training. Grymt bra coreträning

annons

cribster

1980 • Umeå

•

2 januari 2012 kl 12:15

Gilla

En helt korrekt utförd armhävning ska ju vara den bästa övningen (jag har dock själv aldrig utfört någon sådan). Annars är två hantlar en klassiker som verkligen fungerar. Sittups med en eller två hantlar på bröstet, stående (framåtlutad) rodd, benböj med hantlar i händera, träna axlar, rygglyft m.m m.m . 20 min varannan dag räcker för husbehov.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons