Core-övningar

Hej!

Jag har märkt att jag behöver träna upp min core-styrka en hel del, dvs. bålen, ryggen och magen. Någon som har något bra tips på övningar som man kan göra? Gärna med bilder och beskrivningar.

Anders Togerö

1968 • Järfälla

7 januari 2012 kl 12:19

Tycker den här sidan har bra övningar: http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/20

Programmet finns i tre nivåer och se till att börja på rätt nivå, går man ut på för hög nivå finns risk att man skadar ryggen.

Kristina Svedberg

1979 • Upplands Väsby

7 januari 2012 kl 12:23

Favorit är plankan i alla dess former! Ex på öv. http://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/ Även modellen där du drar in benen växelvis under kroppen/sidan av kroppen samtidigt som du står i plankposition. Tyvärr inga bilder..
Lycka till

Mvh Kristina

Jennie Niklasson

1976 • Örebro

7 januari 2012 kl 12:28

Jag tycker pilates är jätte bra, finns flera olika program på YouTube att titta på.
Lycka till!

Stefan Thörnqvist

1973 • broby

7 januari 2012 kl 12:50

http://www.youtube.com/watch?v=S_hO4DhJz74&feature=relmfu

annons

Monika Johansson

1967 • Gunnarsbyn

7 januari 2012 kl 16:52

Pilates tar alla små muskler, så om det inte är för tjejigt kan jag rekommendera det.

Martin

1979 • Stockholm

7 januari 2012 kl 17:51

Spring i skogen. Jag menar verkligen i skogen och inte på stigar i skogen. Över stenar och stockar och mossar...så kuperat som möjligt. Bästa sättet att träna bålen.

Emil Lörelius

1976 • Skarpnäck

8 januari 2012 kl 21:19

Tack för alla tips!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons