Löpning • Träning • 10 inlägg • 7641 visningar •

Back to Back träning?

Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#1
•
29 mars 2012 - 19:31
Gilla
Någon som har erfarenhet av eventuella positiva effekter när det gäller Back to back träning? , dvs att man bryter upp en väldigt lång distans i två delar med ca 10h vila mellan? teorin är väl den att det ska minska skaderisken som väldigt långa pass kan ge samtidigt som benen inte hinner återhämta sig utan får för sig att hela perioden varit ett enda långt pass ( eller ja , nära på iaf. )

någon som har matnyttig kunskap i ämnet?

Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
29 mars 2012 kl 23:22
Gilla
Matnyttigt vågar jag inte lova, men jag springer ofta till jobbet på morgonen och hem på kvällen. Jo, benen känner av morgonpasset när jag ska hem, särskilt som jag vanligen ligger på ordentligt på morgonen. I gengäld tar jag ofta en omväg hem och tempot får i princip kroppen bestämma själv första halvmilen. Den brukar vilja starta lätt, ibland såsigt, men komma upp i fart efter ca 3 km. Ibland går det riktigt fort hem också men mycket sällan lika fort som till jobbet. Kan bero på att jag ofta är lite hungrig och trött efter dagens arbete. Samt att benen kan vara lite tunga då. Jag brukar få ihop 15-22km sådana dagar.
Magnus
Stockholm
#3
•
30 mars 2012 kl 09:18
Gilla
Står lite om hur/om/varför man ska springa dubbelpass här:
http://www.pfitzinger.com/labreports/twoadays.shtml
Bergs Geten
1971 • stockholm
#4
•
30 mars 2012 kl 09:46
Gilla
Jag trodde "back to back" innebar långpass två dagar i rad.
Beträffande skaderisken tror jag snarare att den ökar.
Magnus
Stockholm
#5
•
30 mars 2012 kl 10:01
Gilla
Jo..back to back är väl som sagt när man kör tuffare pass två eller fler dagar i rad..vilket kan ha sin plats i ett träningsprogram också.
Marcus Aveholt
1974 • Silverdal
#6
•
30 mars 2012 kl 10:19
Gilla
Instämmer med Jannes inlägg. Jag körde förra veckan 2 back-to back pass dagarna efter varandra i lugnt 7-tempo. Blev 43,5 km dag 1 och efterfölajnde dag 2, 43 km. Kroppen mådde utmärkt under båda dessa pass. Men dag 3 och ännu ett pass dagen efter ett långpass körde jag 15 km med 5.45 fart, vilket är den fart jag brukar kunna köra kortare distanser på. Men då sa kroppen i från och fick vila 2 dgr pga länningar i en vrist. Min kropp reagerar aldrig på långa distanser. Aldrig hänt att jag skadat mig under långpass, men under snabbare pass kan det ibland bli desto mindre trevligt.
Marcus Aveholt
1974 • Silverdal
#7
•
30 mars 2012 kl 10:21
Gilla
Det jag ville ha sagt är att för mig gäller iaf att fart är "farligt", men ej längden på passen om de körs i lugn fart.
Magnus
Stockholm
#8
•
30 mars 2012 kl 10:44 Redigerad 30 mars 2012 kl 10:44
Gilla
De passen Jan pratar om är nåt som Arthur Lydiard på 60-talet ordinerade löpare som tappat uthålligheten, så det är ett gammalt beprövat recept som fungerar bra. Det var dock inte vad trådskaparen efterfrågade.
Magnus
Stockholm
#9
•
30 mars 2012 kl 16:48
Gilla
Ja då får man i så fall köra ett pass kl 22 och nästa kl 08, om det ska vara 10h emellan...det optimala tidsavståndet mellan dubbla pass är annars lite mindre, runt 4-5 timmar, ur ett hormonellt perspektiv.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#10
•
4 april 2012 kl 08:07
Gilla
bra då har jag en bättre bild av vad Back to back är och att man kan anpassa passet lite beroende på vilken typ av löpträning man bedriver. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.