Löpning • Träning • 23 inlägg • 16236 visningar •

kombinera löpning med cykling ?

Markus Nilsson
1994 • Åstorp
#1
•
11 april 2012 - 22:49 (Redigerad 11 april 2012 - 22:49)
Gilla
hej,
jag undrar hur min löpträning kommer påverkas om jag lägger in några cykelpass i veckan med racern?
har läst en del, och de säger att de båda sporterna motarbetar varandra, att det inte är optimalt, och de kan jag förstå, man använder ju olika muskler, men mina mål är inte att bli någon elit, dock så vill jag någon gång i min karriär komma under den magiska gränser sub 40 på milen, är detta möjligt, mina mål inom cyklingen är än sålänge inga lopp, utan bara att variera min träning, då jag prioriterar löpningen först.
< < < 1 2 > > >
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#2
•
11 april 2012 kl 23:26
Gilla
Finns garanterat många triathleter som gör sub40, så nog går det allt.
Martin Wass
1975 • Göteborg
#3
•
12 april 2012 kl 00:17 Redigerad 12 april 2012 kl 00:30
Gilla
Jag tror inte alls på det där med att de skall motverka varandra. Tror inte det finns någon form av träning som motverkar löpningen. Löpning motverkar däremot styrkelyft. Men tränar man något annat så missar man ju träningstid för löpning och detta spelar ju roll. Träna som en summbrottare påverkar inte löpningen så länge man inte börjar äta som en också :-)
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#4
•
12 april 2012 kl 08:18
Gilla
Jag satte pb på milen (midnattsloppet 2011) efter att ha cyklat ca 200 mil under våren/sommaren. Tror att jag fick upp styrkan i benen till följd av cyklingen. Tror att det är jätte bra att kombinera. Bara mer tidskrävande.....
Lycka till!
/Helena
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#5
•
12 april 2012 kl 08:51
Gilla
Köpte en träningscykel akut när jag skadade plantarfascian förra vintern. Den räddade både humöret och konditionen och jag kunde starta upp löpningen efter 2 månader utan att ha tappat nämnvärt. Cykling är den mest användbara rehabträningen och jag använder den fortfarande för att komplettera löpningen. Den stärker upp knän och bidrar till att minska skaderisken av löpningen. Enda nackdelen är att det är så tråkigt (träningscykel).
Om man inte siktar sub 35 så är det bara positivt är min bedömning. Kanske även då.
Pär Claesson
1981 • Varberg
#6
•
12 april 2012 kl 12:56
Gilla
Jag har sprungit ett tag och har sedan januari också cyklat. Jag tycker mig bli bättre i löpningen genom cykelträningen. Eller så är förbättringen helt enkelt beroende av löpträningen.

Hur som helst så är det kul att variera sig med racer också. Ben och bål stärks väldigt mycket genom cyklingen så jag får för mig att det är bra för löpningen. Dessutom tror jag att det är bra att variera sig utifrån skadesynpunkt.
GöranH
1975 • Gävle
#7
•
12 april 2012 kl 15:17
Gilla
Det är väl som vanligt, man blir bra på det man tränar. Elitcyklister tränar aldrig löpning, liksom det omvänt är så att elitlöpare inte tränar cykling. Men är man normal motionär och inte siktar på annat än hyffsad personbästatid är det inget problem.

Själv tränar jag regelbundet både cykling och löpning. Det är helt klart så att man anstränger benmusklerna olika vid de två träningsformerna. Det gör att det inte rakt av är överförbart med starka löparben till cykling och omvänt. Konditionen däremot fungerar för båda.

Vid cykling kör man tidsmässigt längre pass och då kan man ur konditionssynvinkel se det som ett långpass i löpning, man bygger uthållighet.
Per Carlin
1978 • Arboga
#8
•
12 april 2012 kl 15:25
Gilla
Jag tror det finns en fördel med cykelträning för oss joggare, vi kan helt enkelt klämma in ett pass till i veckan utan att det sliter på leder och senor.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#9
•
12 april 2012 kl 16:16
Gilla
Gör inte som jag gjorde bara.
Jag gick och köpte en ny cykel. Från att cykla ca 7-8mil/vecka till och från jobbet så drog jag av ett pass på 12mil på lite knappt 9h.
Det resulterade i en bråkande hälsena. Klarade mig undan med en veckas träningsuppehåll, men jag får vara försiktig. Har märkt att det finns tendens att det kommer tillbaka om jag cyklar upp åt 2mil i lite tempo.
Kajsa Estrin
1981 • Gotland
#10
•
12 april 2012 kl 16:54
Gilla
Jag tycker cykling är jättebra komplement till löpträning. Bra konditionsträning samtidigt som löparmuskleran får "vila". Brukar köra spinning med core efter, bålstabilitetsträning är ju också ett viktigt komplement till löpträningen.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#11
•
17 april 2012 kl 11:15
Gilla
Läste precis att Mustafa M körde cykling både som rehab och komplement. Duger det för honom så duger det för mig :-))
Quenton Cassidy
1966 • Norrköping
#12
•
17 april 2012 kl 11:29
Gilla
Not a problem. Google "Run less, run faster" or "Furman First" for training program.
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#13
•
25 april 2012 kl 10:36
Gilla
Har har plötsligt fått problem med stela vader då jag springer - de blir som stockar! Tycker att jag springer avslappnat men det hjälper inte. Börjar fundera på om det är cyklingen som ställer till det......
Kör racer, pendlar samt kör en del långpass med Hofet. När jag sen springer (vilket bara blir 1-2 g/v) blir vaderna snabbt stela.
Vad ska jag göra för att kunna köra både cykling och löpning? Vad ska jag tänka på? Tåhävningar, stretsch, massage, springa terräng????
Tips ngn?
/Helena
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#14
•
25 april 2012 kl 12:29
Gilla
Tåhävningar, stretch och massage tycker jag låter bra. Bra rytm i löpningen på jämnt underlag och inte för mycket framfotsisättning. Kan inte se cykling som orsak till problemet
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#15
•
25 april 2012 kl 14:47
Gilla
Tack Tage!
Hm, det är inte lätt det här. Jag försöker springa lite mer framfotalöpning eftersom jag har hört att det ska motverka löparknä (hade det i höstas).
Jaha, då får jag välja då - löparknä eller betongvader :-)
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#16
•
25 april 2012 kl 15:13
Gilla
@Helena, kom ihåg att framfota inte behöver innebära tårna.
Börja med att landa mittfot strax framför hälen. Sen kan du flytta dig gradvis allteftersom vaderna vänjer sig.
Steget ned mitt under kroppen, hellre hela foten än hälen. :-)
Linda Eriksson
1978 • Skara
#17
•
25 april 2012 kl 15:59
Gilla
Jag tror snarare det kan vara en fördel att kombinera de båda...Cykling är relativt skonsamt och jag tror därför det kan vara ett bra komplement till den mer slitsamma löpning. Sen finns det ju mängder med triathleter som lyckas kombinera träningen på ett bra sätt och ändå göra bra tider. Men jag tror också att det är något man måste vänja sin kropp vid. jag har pysslat med triathlon under många år och i början var det inte helt problemfritt att kombinera cykel och löp. Benen känns ofta konstiga och tunga mellan byta av gren/sport, men med mycket träning av både cykel och löpmuskler så lär sig kroppen successivt hur den bäst hanterar kombinationen.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#18
•
25 april 2012 kl 16:11
Gilla
Nog tusan kan jag tänka mig att man kan få "betongvader" av cyklingen.

Jag är dålig på det här med anatomi, men det känns som vaden arbetar precis på motsatta sätt om man jämför cykel med löpning, eller?

Dessutom känns det som om vaden skulle vara mer statisk belastad vid cykling.

Tåhäv, stretch och massage känns spontant som lösningen. Inte att varken sluta cykla eller ändra löpsteg.

Anders Nyström
1978 • Göteborg
#19
•
25 april 2012 kl 16:16
Gilla
Jag körde strikt löpning och styrka (med betoning på löpning) inför min första mara och skadade mig (löparknä).
nu har jag kört sedan strax innan sommaren förra året och ska springa olympia maran i Juli och kört kontinuerligt med Spinning varje vecka.
Tycker löpsteget förbättrats, styrkan blivit bättre, MEN.. nu måste långpassen in så man nöter in rätt leder för det man ska göra.

Summan: Kroppen mår fantastiskt trots hårdkörning varje vecka. Alternativ träning är kanon enligt mig.
Niklas Holmström
1963 • Eskilstuna
#20
•
25 april 2012 kl 17:05
Gilla
Jag har cyklat drygt 8 mil veckan till och från jobbet året om i sex år och tänker knappt på det längre som träning. Växlar mellan damtralla och MTB, hårda pass och sköna pass. Personligen tycker jag det är ypperliga pass och har verkligen stärkt min rygg. Ligger på drygt 60km löpning i veckan, stavgång i backe och sedan en del styrka på det. Har inte varit skadad en enda gång under min löparkarriär. Fokus ligger givetvis på löpträningen, men jag tror på allroundträning, åtminstone för egen del, vilket också resulterat i fina tider för min ålder. Inte minst 38:19 på Startmilen i Örebro för några veckor sedan, även om långdistans är det jag brinner för. Dessutom är det kul med variation och känna att alla delar i min kropp får sitt!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.