Löpning Träning 34 inlägg 17537 visningar

Hur många tränar innan 05:00?

Hanna Berg
1987 • Nacka
#1
17 april 2012 - 17:31
Gilla
Jag är ytterst oförtjust i värmen och bävar redan inför sommaren då man måste träna tidigt eller vänta till långt in på kvällen med att springa. Men jag börjar redan 6 på morgongen (nära till jobbet dock), men behöver ju komma iväg 04:45 för att hinna med frukost också OM jag skulle springa innan jobbet.

Hur fungerar det för Er som springer så tidigt? Vid sju har jag inget problem... men innan 5, det känns tidigt. Är det ohälssamt på något sätt? :)
< < < 1 2 > > >
1956 • PARTILLE
#2
17 april 2012 kl 18:47
Gilla
Jag försöker få till en transportlöpning till jobbet en gång i veckan. Då startar jag ca 04:45 och springer mina 23 km...
Frukosten skiter jag i. Jag äter ett stadigare kvällsmål och frukost när jag kommer fram... fast en kaffe måste jag ha innan jag drar ut... :-)
1964 • Perstorp
#3
17 april 2012 kl 18:53
Gilla
Att dra på sig skorna klockan halv fem en sommarmorgon solen är uppe vindstilla fågelsång i luften,det kan inte vara skadligt bara lisa för själen.
1972 • Hjärup
#4
17 april 2012 kl 19:01 Redigerad 17 april 2012 kl 19:03
Gilla
Jag springer oftast på morgonen innan jobb vid 04.00. En banan + ett stort glas vatten innan gör susen. En dusch och en rejäll frukost på det sen cyklar man till jobb. För mig funkar detta klockrent. Och så mår jag också. Lycka till
1984 • Kristianstad
#5
17 april 2012 kl 19:12
Gilla
Beroende på mitt jobbschema så förekommer det...kör lastbil och har haft varierande tider, nu byter jag snart åkeri så då blir det bättre.

Vissa dagar som man t.ex. jobbar 05:00 - 18:00 eller liknande tider och inte vill försumma löpningen på kvällen så går jag upp tidigare, t.ex. 02:00 och tar en 10 km runda, sen duscha och äta frukost innan man ger sig iväg...

Har gjort så ett par gånger och det är inga problem, hellre det då jag vet att jag aldrig skulle ge mig ut på kvällen då man är för trött...
1970 • Lerum
#6
17 april 2012 kl 20:34
Gilla
Det finns tre tillfällen jag ger mig ut innan 05.00

1. Under pistolhot

2. När det är Ultraintervaller

3. 23.00 kvällen innan får det bli

Är otroligt trött på morgonen, inte alls min grej. Däremot kan jag dra igång projekt sent som attan, sticka ut och åka skidor eller springa.
1977 • Eskilstuna
#7
17 april 2012 kl 20:40
Gilla
Om kl 05:00 är tidigt eller inte beror väl på när man går o hälsa lägger sig kvällen innan.
Om man sover 2h mindre för att hinna springa på morgonen kommer man naturligtvis vara trött när man går upp. Men efter en runda brukar man vara pigg. Körde mycket morgonpass runt 5 förra våren.
Johan S
1975 • Vänge
#8
17 april 2012 kl 21:04
Gilla
Mina långpass på helgerna, dvs lördag eller söndag morgon brukar det bli ganska tidig start på. Försöker då komma iväg vid 04:30-05:00-tiden så att man kommer hem lagom till att övriga familjen börjar vakna till liv.

Jag äter inget före, bara fyller på vätska under passet. Men efteråt kan jag äta hur mycket som helst. Det finns inget bättre än en riktig lång frukost tillsammans i lugn och ro då man redan har passet avklarat!!

Skadligt med tidiga morgonpass? Knappast.
maja myren
1985 • Gustafs
#9
17 april 2012 kl 21:22
Gilla
Faktiskt så kan det vara skadligt med tidiga morgonpass! Eller åtminstone inte gynnsammt eller effektfullt. Vår dygnsrytm är väldigt inpräntad och svår att ändra på, och mellan ungefär kl 3-5 har vi vår största "dipp" i vår dygnscykel, med låg aktivitet och sänkt kroppstemp. Vi är verkligen inte gjorde för att träna då, undantaget utpräglade morgonmänniskor som kan ha en lite förskjuten dygnsrytm. Bästa tiden att träna är istället eftermiddagen, då var kroppstemp går upp och vi är vakna och aktiva.
Detta forskningsområde kallas kronobiologi och en forskare som skrivit en del om detta (och lärt mig ovanstående) heter Maria Lennernäs. Googla på henne för mer info!
(men säkert skiljer det sig mellan olika människor såklart. Mår man bra av och får resultat av träning om man tränar kl 5 så fine!)
1956 • PARTILLE
#10
17 april 2012 kl 21:56
Gilla
Jag är 56 år och har fortfarande inte dött av att springa på morgonen (trots att jag egentligen hatar att gå upp tidigt).
Jag har inte dött av att bada i 4 gradigt vatten. Det mesta verkar vara skadligt, jag fattar inte hur jag kunnat leva så länge ;-)
Micke Larsson
1971 • Norge
#11
17 april 2012 kl 23:23
Gilla
Om det är ohälsosamt att träna innan 5 på morgonen? Jag är övertygad om att det är skadligt att överhuvudtaget vara vaken före 5 på morgonen. Möjligen med undantag för när man inte har hunnit gå och lägga sig, vilket i mitt fall sker betydligt oftare än att jag ställer väckarklockan före 5.

Men om du tror att det kan vara lättare att anpassa kroppen till träning mitt i natten än att anpassa den till att klara värmen är det nog bara att testa. Vi är alla olika.
magnus
1982 • kristianstad
#12
18 april 2012 kl 01:31
Gilla
Det är även skadligt att dricka alkohol t.ex. men det är fortfarande betydligt fler som gör det, än är ute och tränar innan kl. 5 :)
Hanna Berg
1987 • Nacka
#13
18 april 2012 kl 11:55
Gilla
Njae ni har nog många poänger allihopa :)

Anpassa mig till värmen tycker jag låter ytterst plågsamt däremot! Jag är så mycket mer en morgonmänniska än något annat. Men man måste ju börja ifrågasätta sundheten någon gång :)

Jag tror helt enkelt det får bli några försök när värmen kommer tillbaka, det kommer ju iaf kännas som en effektiv dag, och så behöver man inte ha dålgit samvete föra tt man kryper in på gymmet istället när solen är som varmast :)
1970 • Lerum
#14
18 april 2012 kl 12:39
Gilla
Hanna om du skall springa några tävlingar så kommer du råka ut för värme och då kan det vara bra att ha tränat på den biten också :)
Camilla Green
1982 • Linköping
#15
18 april 2012 kl 12:41
Gilla
Jag.. Går eller går + springer vissa dagar med start mellan 03:40 och 04:00.. Det är för att hinna allt innan jobbet och jag är en van morgonmänniska. :) Styrka kör jag dock endast på eftermiddagarna. :)
Hanna Berg
1987 • Nacka
#16
18 april 2012 kl 12:53
Gilla
ja Anders det är väl iof sant... och har ju spelat många fotbollsmatcher under den där hemska solen så om jag absolut måste går det ju :D
Men jag slipper gärna! (=
1956 • PARTILLE
#17
18 april 2012 kl 13:15
Gilla
Jag tränar ju för ett ökenlopp i Death Valley och då får man köra några jogg-på-stället-pass i bastun. Det går att träna upp Hanna, tro mig. Jag var ganska värmekänslig för inte så länge sedan.
Gör Du rätt, så funkar det också :-)
Micke Larsson
1971 • Norge
#18
18 april 2012 kl 13:35
Gilla
Manning: "köra några jogg-på-stället-pass i bastun"

Och där fick tråden en vinnare i kategorin "Ifrågasättande av sundhet och sunt förnuft".
1956 • PARTILLE
#19
18 april 2012 kl 13:51
Gilla
Ja, jag vet Micke. :-) Jag är inte riktigt navlad :-) men vad gör man inte för att få sin dröm att bli verklighet... :-)
men nu åter till ämnet morgonpass ;-)
Magnus
Stockholm
#20
18 april 2012 kl 14:03 Redigerad 18 april 2012 kl 14:04
Gilla
Löpband i bastun borde funka? :)

Vet att en del Ironman-atleter drar in cykeln i bastun för att värmeträna...själv föredrar jag nog en öl i bastun...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.