Löpning • Träning • 9 inlägg • 3331 visningar •

Vadkramp pga tunnare skor?

Peter P
1965 • Kungsholmen
#1
•
24 april 2012 - 08:46
Gilla
På långpasset i lördags fick jag plötsligt krampkänning i båda vaderna efter ca 26-27 km varav sista 5 km i förhöjt tempo (maratempo ca). Detta har aldrig hänt mig förr på träning och det som var nytt var att jag sprang i mina Mizuno Wave Elixir istället för mina vanliga Asics tjockskor. Jag har använt Mizuno-skorna en hel del hela våren på pass på 10-20 km men aldrig så här långt.

Är det en vanlig effekt av att springa med skor som har lite lägre häl, att man belastar vaden lite extra och därmed kan drabbas av kramp lättare? Om så är fallet hur är man då säker på att man vant sig tillräckligt för att köra med de skorna på Kungsholmen runt halvmara eller på Stockholm Marathon? Man vill ju inte drabbas av kramp bara för att man inte vant sig vid skorna, då kör jag hellre safe med tjockskorna.

Har ni upplevt liknande problem vid skobyte?
Camilla Green
1982 • Linköping
#2
•
24 april 2012 kl 09:03
Gilla
Jag är orolig för samma sak inför min halvmara nästa tisdag.. Vill gärna springa i mina Tarther 2 men har aldrig sprungit så långa sträckor i dem innan och undrar om jag vågar..? Har aldrig fått kramp under passen med dem men de har som sagt inte varit s långa som över 2 mil heller.. Jag vill ju hellre springa med 190 g på fötterna än 340g..
Enpetarmannen
1980 • Göteborg
#3
•
24 april 2012 kl 09:03
Gilla
Ja det har jag råkat ut för förra året, använde Lunarracer på halvmara och vaderna gillade inte det. Inga problem med milen eller mara tidigare under året med samma skor. Halvmara känns som den farligaste distansen, man är ute i ganska lång tid och i ganska hög fart samtidigt, på de anda distanerna slipper man en av dessa. Skaffade något tjockare tävlingsskor med något högre häl men ändå lättare än tjockskor så gick det bättre.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#4
•
24 april 2012 kl 09:27
Gilla
Upplevt exakt samma sak.
Har inte en aning om hur mycket man behöver springa för att vara safe, men gissar att det är en hel del.
Problemen kommer ju när muskeln blir trött.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#5
•
24 april 2012 kl 10:08
Gilla
Mizuno elixir är ju varken tunn eller har låga hälar, 30 mm under hälarna och 13 mm drop enligt Runningwarehouse.com.

Annars, så har det hänt att jag fått krampkänningar i vaden i lätta skor, efter bortåt 30 km enformig asfaltlöpning (i en mara). Det har löst sig genom att slappna av i vaderna och sätta lite mer tryck på hälarna (dock utan att sänka stegfrekvensen). Det kan ju vara bra med lite material under hälarna ifall det skulle behövas. I minimalistskor har man ju ingen större möjlighet att anpassa tekniken om vaderna krampar..
Peter P
1965 • Kungsholmen
#6
•
24 april 2012 kl 10:44
Gilla
Allt är relativt.
Mats Villen
1966 • Täby
#7
•
24 april 2012 kl 12:13
Gilla
När jag började med mina Inno8 f-195 jag gick även i dem när jag var ute med hunden för att få extra tillfällen att vänja benen med dem. Går normalt 45min med hunden.
Johan
1982 • Stockholm
#8
•
24 april 2012 kl 14:06
Gilla
Jag har också upplevt det Peter. Det tar ett tag att vänja sig. Hur länge är väl individuellt som sagt men räkna med några veckor upp till någon månad, allt ju beroende på hur vältränad du var innan. Det som händer är ju att det blir mer belastning på vadern aeftersom du landar på framfoten och om du kollar på hur benet ser ut när du sätter i bara framdelen av foten i marken så sträcks ju vaden ut mer än om du sätter i hela foten med hälen först. Ju större fötter du har, desto större blir ju belastningen/hävstången..
Jonas
1984 • Malmö
#9
•
24 april 2012 kl 17:40
Gilla
Upplevde samma sak när jag bytte skor, ingen kramp på det sättet att jag var tvungen att avbryta. Bytte till en sko med lägre häl-tå drop och gjort ett försök att korta steget. Var jättesliten i vaderna de första 2-3 veckorna men efter det så har jag inte känt av det. Och har efter skobytet sprungit både långpass och tävlat på milen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.