Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 21 inlägg • 7767 visningar •

Vätska under Göteborgsvarvet

Stina Brask Bilén
1974 • Göteborg
#1
•
8 maj 2012 - 19:00
Gilla
Hur gör ni med vätska under varvet? Jag funderar på att springa med vätskebälte men det rymmer bara ca 500 ml och det känns lite lite. Jag tänker att det kan vara skönt att slippa trängas vid muggarna och spilla energidryck på fötterna.

Behövs egentligen ngt annat än vatten under loppet. Jag hoppas på att springa i 5:40 tempo vilket ger en sluttid på ca 2 h. Behöver kroppen fyllas på med energi, eller räcker det med vatten? Och hur stor mängd på ett ungefär? Jag vet att det beror på väder och hur mkt man svettas men kan någon ge en fingervisning i alla fall?
< < < 1 2 > > >
Joakim Tillman
1963 • Örebro
#2
•
8 maj 2012 kl 20:09
Gilla
Sprang nyligen min första halvmara. Vi fick vatten/saft vid 3 stationer på vägen. Jag drack ungefär en halv mugg saft per tillfälle och tyckte att det räckte bra men jag brukar inte dricka mer än så på långpassen.

Personligen tycker att det var skönt att slippa vätskebälte men vet inte hur störande trängseln är i Göteborg. I valet mellan vatten och energidryck tycker jag att du bara ska dricka energidryck om din mage är van med den.

Loppet är bara ett snabbt långpass, gör ungefär som du är van med och lycka till.
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#3
•
8 maj 2012 kl 20:43
Gilla
Du kan vara säker på en sak under Göteborgsvarvet och det är att du kommer bli klibbig på benen av stänk från pölar med utspilld sportdryck vid de fyra energistationer som erbjuder sportdryck.
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#4
•
8 maj 2012 kl 21:04
Gilla
Tiden man riskerar att förlora vid vätskestationerna bör vara försumbar jämfört med måltiden på ca två timmar.Att Muse och Isabellah bryr sig om dessa sekunder är en sak, men för oss vanliga motionärer lär det vara egalt, och tänk så skönt att slippa ha ett vätskebälte.

Med 10 vätskekontroller på 21 km lär ju ingen behöva drabbas av vätskebrist, även om det hänt tidigare (t ex det varma året), och är det bara sportdryck på 4 av dem lär inte skorna bli lika klibbiga som tidigare år...
Frank Brodin
1943 • Kållered
#5
•
8 maj 2012 kl 21:13
Gilla
Det kommer att finnas 12 vätskestationer längs banan, samtliga kommer att ligga på höger sida, som är nytt för i år. Har själv nu stått och fördelat över 500 tusen muggar till de olika stationerna, så vätskebälte behövs inte. lycka till.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#6
•
9 maj 2012 kl 13:17
Gilla
Jag sprang förra året och är ingen elit på nått sätt. (1:49:56). Jag hade inte vätskebälte då men springer jag någon gång igen så kommer jag absolut ha det! Jag är vanligvis ganska noga med vad jag äter och dricker när jag tränar, men det slog slint på GBG-varvet.

Jag tyckte det var svårt att få i mig nått på bestämda platser (även om dom platserna är många). Dessutom är jag inte van och tränad att dricka ur mugg. Jag vill ju inte stanna för länge på varje ställe. (Inte för sluttidens skull utan för att jag inte vill tappa flås och spring i benen).

Jag drack för lite och mådde inte specieltt bra efteråt. Ett dygn efter jag gått i mål och några liter vätske-ersättning, mjök och juice mådde jag bättre....

Jag inbillar mig att jag hade druckit mer om jag hade haft mitt vätskebälte med mig så loppet hade blivit så likt mina träningsrundor som möjligt. För vanliga långpass fyller jag mitt bälte med vätskeersättning. Brukar normalt sätt alltså varken dricka energi-dryck eller vanligt vatten under träning. Jag klappade ihop totalt de sista 5-6 km och tappade tid men har under träningsrundor inte haft så stora problem att springa 2 mil.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#7
•
9 maj 2012 kl 14:15
Gilla
Du kan lämna lugnt bältet hemma under varvet. Det är Overkill med stort O. Jag kan inte låta bli att dra på munnen till dessa vätskebärare. Skillnad hade varit om det låg med 5 km mellanrum. Då hade jag tagit med handflarran. Med de 12 stationerna som är utmed banan. Dvs 1 station per 1,76 km får Du jobba grymt hårt för att åka på både vätske- och näringsbrist. Men om Du känner för det så ha med en liten flaska att hålla i näven.
Det enda som skulle motivera ett vätskebälte är om man vet med sig att man inte tål/klarar sportdrycken som serveras....
Magnus Larsson
1982 • Göteborg
#8
•
9 maj 2012 kl 14:28
Gilla
Är det lätt att se skillnad på stationerna om det är vatten eller sportdryck ?

Jag funderar också på vätskebälte. Spelar ingen roll om det är 100 vätskestationer, vill inte behöva stanna och knö mig fram som man fick göra på seedningsloppet. Så jäkla irriterande med folk som står still och blockerar vägen.
Håkan Axelsson
1962 • Arvika
#9
•
9 maj 2012 kl 14:34
1 Gilla
Jag håller nog mest med Stefan - lämna bältet hemma. Ett tips för den som har svårt att dricka ur mugg. På Göteborgsvarvet är det stora pappmuggar, kläm ihop den när ni tar den (möjligtvis med att vrida lite samtidigt med andra handen) det blir då ett litet håll upptill likt en flaska som gör det enklare att dricka ur. ; ) lycka till på loppet.
Sven Andersson
1966 • Kista
#10
•
9 maj 2012 kl 14:48
Gilla
Jag gissar att det är större risk att folk kommer att dricka för mycket än för lite.
http://www.marathon.se/inspiration/lakare-varnar-att-dricka-mycket
Johan O Kanmert
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#11
•
9 maj 2012 kl 16:17
Gilla
Stina: Vätskebälte på Göteborgsvarvet är som att ta med sig pyttipanna till Kamratgården när det firas SM-guld (när det brukade firas SM-guld där, alltså...), tårta på kalas, sand till Sahara eller vad du vill. Det behövs inte.

Du behöver inte fylla på med energi på ett lopp som Göteborgsvarvet, även om 21,1 kilometer kräver all respekt och stor ödmjukhet så är det ingen risk att få slut på bränsle på så sätt som i exempelvis ett maratonlopp.

Drick ungefär 10 centiliter vatte (ungefär en halv mugg) vid varje vätskestation så blir det bra.

Tips: Kläm ihop muggen längst upp så det blir bara en liten öppning så blir det lättare och dricka, du slipper sänka farten och så spiller du inte så mycket.
Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#12
•
9 maj 2012 kl 16:48
Gilla
Jag kommer köra med Camelback i år men bara för att förra året var det rena kriget vid vätskestationerna. Tappade både fart och tempo vid varje vätskestation så i år kan jag bara glida förbi :D
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#13
•
9 maj 2012 kl 19:46
Gilla
Rena kriget råder bara vid de första 2-3 borden. Plocka din mugg på ett bord längre bort, där är råder ingen större trängsel.
Stina Brask Bilén
1974 • Göteborg
#14
•
9 maj 2012 kl 20:18
Gilla
På tidigare GV så har jag knött mig in bland vätskestationerna men det är rätt kladdigt att klafsa fram bland muggar och vätska.

Tänker som så just nu: vätskeersättning i bältet, vatten på stationerna så slipper jag i alla fall klöfsa fram i sportdryckskladdet. Dessutom är bältet ett bra ställe att ha musikspelaren på. Kan komma att ändras tills på lördag. Förmodligen...
per andersson
1963 • Älvängen
#15
•
9 maj 2012 kl 20:35
Gilla
Jag tillhör blåbären och blir lite rädd för att erkänna men redan förra året tog jag mitt eget vätskebälte med Enervit i och kommer så att göra i år igen. För oss som startar lite längre bak (jag startar i grupp 12) så är det visst trängsel vid borden, åtminstone de två år jag har sprungit. Vätskebältet gör att jag kan dricka när det passar mig och, framförallt, behöver jag inte lägga upp en strategi för hur jag skall ta mig till och från vätskebord utan en massa strul. Jag rekommenderar vätskebälte, sedan kör Du vatten, energidryck eller någon annan variant även om folk skrattar åt Dig.
Robin Glenvik
1970 • Hålta
#16
•
9 maj 2012 kl 20:42
Gilla
Hej jag sprang varvet första gången förra året och hade en sportdryckflaska i handen i stort sett hela loppet. Fick växla näve ibland, men det var bra att kunna ta en slurk när man kände för det och slippa gå in i "depå".
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#17
•
9 maj 2012 kl 20:54
Gilla
Annars är det som min namne är inne på. Trängsel vid de första borden. Det brukar vara tunnare längre bort...
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#18
•
9 maj 2012 kl 20:57
Gilla
Någon som vet om de kommer dela ut någon energitablett på Avenyn i år? Hittar inget om det i informationen.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#19
•
9 maj 2012 kl 21:02
Gilla
Jag drack EN mugg sportdryck på min senaste halvmara som var i ganska varmt och soligt väder i Stockholm i september, den muggen drack jag ungefär halvvägs, fungerade utmärkt!!
Stefan van den Berg
1963 • Göteborg
#20
•
9 maj 2012 kl 21:40
Gilla
Energitabletten försvann för något år sen i samband med den sponsorn.
Det var inte så lyckat att stoppa den i munnen när nästa vätska var 3 km bort.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.