Löpning Skador & Rehab 6 inlägg 8328 visningar

Liten bristning i vaden, blir inte bättre - tips?

Åsa
1972 • Lomma
#1
6 juni 2012 - 22:00
Gilla
Läkare ch sjukgymnast har sagt "nog liten bristning", fick ont i vissa steg när jag gick en promenad. dvs inget trauma eller pang alls. Nu har det gått tre veckor utan att det har blivit ett enda bättre, men heller inte sämre.

Jag har inte joggat (annars 3 lugna pass a ca 5 km/v) sedan dess, inte heller promenerat, utan bara vilat. Fick massage några gånger och stretchade första veckan, tills sjukgymnasten sa låt bli. Så nu väntar jag bara. Skulle springa min första mil om en vecka, men det kommer jag inte att göra. Frågan är om jag ens vågar gå?! Det gör inte vansinnesont, och känns inte i varje steg.

Några tips på vad jag bör göra och inte göra, och hur länge man kan behöva vänta. Sjukgymnasten sa cirkulationsövningen, pumpa med fötterna när jag ligger på rygg.

Målet är Tjejmilen 1/9, och jag vill komma igång igen så snart som möjligt!
David
1980 • Stockholm
#2
6 juni 2012 kl 22:05
Gilla
Hej Åsa,

Har haft samma problem med båda mina vader, gick till sist till en naprapat som körde massage och akupunktur bl a. Vilade nån vekca efter det, köpte ett par calf guards som jag inte springer utan. Det har hjälpt mig iaf, sen om det är placebo eller inte.. Det kvittar, jag kan iaf springa nu
Åsa
1972 • Lomma
#3
6 juni 2012 kl 22:49
Gilla
Tack för tipset! Var köper man bäst calf guards?
Marcus Aveholt
1974 • Silverdal
#4
6 juni 2012 kl 22:59
Gilla
Åsa, sådana kan du nog köpa på Startfitness. www.startfitness.co.uk. Om de inte har där så kolla på www.wiggle.co.uk
1965 • Höganäs
#5
7 juni 2012 kl 09:20
Gilla
Jag har samma problem som du, fick en muskelbristning i vaden under Änglamilen så det var att linka in i mål.
Varit hos sjukgymnast efter ca 14 dagar där fick jag massage och beordrad vila på 6 v till att börja med. Gå är ok korta sträckor ca 10-15 min. Cyckla går bra om jag trampar med hålfoten absolut inte med tårna. Slarvar man finns risk att muskelfästet går av helt och då blir det operation. Det värsta är väntan man vill bara ut och springa snarast, så Malmö halv mara sket sig. Insikten säger att det blir löpning först när dimman ligger tät över Skåne och regnskurarna avlöser varandra. Fast vad fan det vädert har vi redan nu...
Vi får hålla ut ett tag och vila oss i form, sen tar vi igen missad löpning. Krya på dig
1943 • Staffanstorp
#6
7 juni 2012 kl 18:01
Gilla
Var hos sjukgymnast idag för min bristning i vaden.Har knappt varit
skadad under 30år har vilat 16 dagar skulle försöka igår blev 500meter.
Vad skall jag göra för att bli frisk har inte tid att vara skadad.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.