Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 6178 visningar •

Vaden: benhinnor, bristning eller VAD?

Patric
1981 • Malmö
#1
•
19 maj 2011 - 16:04
Gilla
Har sedan ett par veckor ont i vänstra vaden. Det kändes från början stelt och blev stumt vid löpning men nu gör det ganska ont också. Vissa dagar går det bra, andra inte.

Smärtan sitter ganska mitt emellan knä och fotled (höjdled), och mellan skenbed och vadmuskeln på insidan, dvs till vänster om skenbenet på mitt vänstra ben, om du titter på det framåfrån (sidled). Smärtan sitter någon cm in och känns ordentligt när jag trycker på det med tummen (djupled). Om jag glider med tummen från knät nedåt hittar jag punkten och kan då trycka djupare ned så det känns i hela benet.

Jag får ont när jag springer några kilometer. Stelt i början, försvinner vid 2-3 km men kan från 4-5 km göra riktigt ont. Jag tappar kraften i steget och hela rörelsen blir stel. Och det gör ont.

1. Vad är det? Benhinna? Eller bristning? Sträckning? Fraktur?
2. Vad gör åt det? Stretch, vila?

Jag kör idag på voltaren 2-3 ggr/dag vilken känns bra. Vad mer kan jag göra?

/P
Anders Togerö
1968 • Järfälla
#2
•
19 maj 2011 kl 16:51
Gilla
Eftersom smärtpunkten sitter en bit in i benet skulle jag gissa på att du skadat fästet till soleus. Denna muskel sitter under gastrocnemius.
http://en.wikipedia.org/wiki/Soleus_muscle

Jag skulle vila och låta en duktig naprapat titta på det, det blir då förmodligen ganska smärtsam massage och därefter stretchning på egen hand.
Omöjligt att säga hur lång tid det tar men generellt så är det vanligt att man kastar sig ut i spåret för tidigt, så var försiktig. Du kan ju prova lite sittande vadpress för att öka styrkan i vaden när det känns bättre för att slippa få tillbaka eländet.
Daniel
1986 • Örebro
#3
•
20 maj 2011 kl 09:45
Gilla
Hej! Har haft exakt samma problem, sen börja jag stretcha efter denna beskrivning: http://mikaeljokinen.blogspot.com/search?updated-max=2011-03-25T06%3A38%3A00%2B01%3A00&max-results=5
och massaera. Problemen har blivit mkt bättre!
Peter P
1965 • Kungsholmen
#4
•
20 maj 2011 kl 10:04
Gilla
Jag skulle uppsöka naprapat.
Patric
1981 • Malmö
#5
•
20 maj 2011 kl 13:19
Gilla
Tack för tipsen! Jag kör egen stretch i väntan på tid hos naprapat om fem dagar.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#6
•
20 maj 2011 kl 13:41
Gilla
Håller med Anders. Låter som en överansträngd solueus. Kommer fö precis från massör/naprapat efter ha fått ont på exakt samma sätt. Elektriska stolen för vaden med efterföljande våldsam massage var receptet. Det känns redan bättre, men jag kommer nog hoppa över varvet för att vara helt fräsch inför Stockholm.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.