Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Midnattsloppet Stockholm • 11 inlägg • 6972 visningar •

Hur lägga upp Midnattsloppet Sthlm?

Mattias Larsson
1966 • Segeltorp
#1
•
15 juli 2012 - 20:14
Gilla
Jag skall i augusti springa mitt livs första motionslopp, Midnattsloppet i Stockholm. Jag har tränat (lite av och till) i ett år lite drygt och sprungit milen några gånger. Vad har ni för taktik/upplägg av midnattsloppet? Alltså balansgången att inte gå ut för hårt och spränga sig, och inte hushålla för mycket med krafterna så man "bekvämspringer"? Vill ju inte dö innan Sofia kyrkbacke och fortfarande ta mig uppför backen upp mot Mosebacke...

Mitt blygsamma mål är sub 60, men har egentligen inte varit riktigt nära än, ärligt talat... Klarar nog typ 63-64 på flack bana men vet inte riktigt. 10K är långt för mig och PB är 1,06-nånting.
Ronnie
1973 • Stockholm
#2
•
15 juli 2012 kl 21:21
Gilla
Midnattsloppet var det första riktiga loppet jag sprang och jag blev så taggad av stämningen och alla andra att jag sprang alldeles för fort i början och kroknade på slutet.Tipset är alltså att ta det lugnt i början och inte titta på de andra som rusar iväg och om du efter Sofia kyrka känner att du har sprungit för bekvämt kan du ju öka lite resten av loppet. Oavsett tiden du kommer i mål på så har du ju tagit ett stort steg med att träna och genomföra ett lopp på en hel mil. I mitten på 90-talet började jag så och i februari i år sprang jag min första marathon.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#3
•
15 juli 2012 kl 21:40
Gilla
Har man dessutom otur så kan man vissa sträckor inte själv bestämma hur fort man skall springa. Tidvis är det fantastiskt trångt. Men roligt som sagt, mycket folk, bra stämning.
Om jag vore du och du inte har nåt speciellt tidsmål framför dig (sub 60 klarar du nog) så spring bara och njut och skippa planeringen :-)
Mattias Larsson
1966 • Segeltorp
#4
•
15 juli 2012 kl 22:39
Gilla
OK, kloka tankar... Kollade banprofilen och noterade att första 4 km verkar lättlöpta, mao en chans att hålla uppe tempot... Vissa risker med det enligt såklart (gå ut för hårt).... Sen kommer stigning mot Sofiakyrkan och upp mot Fjällgatan och efter det skall man ju helst ha krafter att ta igen förlorad tid i stigningen... Och sen ska man helst inte ha mjölksyra innan Mosebacke.. St Paulsg och Hornsgatan får väl gå på pannben och tunnelseende... Eller så kan man släppa det här och bara springa och lyssna på samba.... det får nog bli det.
Jouni Holopainen
1965 • Handen
#5
•
24 juli 2012 kl 17:39
Gilla
Slappna av och njut av tillfället. Jag försöker att löpa avslappnat och inte rusa första 2km för att sen hitta lagom takt så att benen inte känns alltför stumma upp till 7-7,5 km. sen försöker jag höja ytterliga ett par snäpp om det går.
Men visst har det hänt att när jag känt mig osäker på sträcka eller form att jag bara löpt igenom loppet.
Ett tips från mig är att inte försöka börja kryssa sig fram om det känns lite långsamt, det tar mer kraft i onödan. Det är alltid bättre att ha kvar krafter på slutet.
Lycka till med ditt första lopp
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#6
•
24 juli 2012 kl 18:01
Gilla
Försök ställa dig rätt långt fram i startgruppen. Loppet blir trångt relativt fort.
Thomas Larsson
1969 • Tyresö
#7
•
24 juli 2012 kl 19:17 Redigerad 24 juli 2012 kl 19:17
Gilla
@peter

Jag tycker faktiskt precis tvärtom. Om man startar i "rätt" startgrupp så är det bättre att stå längst bak. Låt alla springa i väg och vänta någon minut. Då har din grupp spridits ut och du kan springa i ditt eget tempo. För min del blev det lite trångt först upp mot Mosebacke. Din tid börjar räknas först när du kliver över startlinjen så du förlorar ingen tid på det här.

Thomas
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#8
•
24 juli 2012 kl 19:43 Redigerad 24 juli 2012 kl 20:04
Gilla
Om rätt betyder första och andra startgrupp så kanske det stämmer. Har startat i rätt startgrupp (dvs min tid var nästan exakt mitt i tidsintervallet för gruppen) och då har det varit trångt hela vägen både när jag har varit mitt i och långt bak. Fast jag måste erkänna att jag aldrig har orkat vänta tills just innan gruppen efter.

Har då startat i grupp 2 och 3.
Thomas Larsson
1969 • Tyresö
#9
•
24 juli 2012 kl 22:03
Gilla
Det var precis tvärtom, en av de sista. Jag startade i den som hade som mål precis över en timme. Prickade det exakt (1:00:23). I år ska jag springa i den första gruppen som har som mål 55-60 minuter. Det kanske blir anorlunda. Vi får se.
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#10
•
24 juli 2012 kl 22:09
Gilla
Oavsett så är det nog det roligaste loppet jag har sprungit hittills, trots trängsel och att banan kanske inte är den snabbaste.
Mattias Larsson
1966 • Segeltorp
#11
•
25 juli 2012 kl 17:55
Gilla
Dagsformen får nog avgöra var jag ställer mig. Nu är det inte så lång tid kvar, skall bli kul trots att det strulat lite träningsmässigt med förkylning och en tå som får blåsor hela tiden som gör skitont... OK alla ultralöpare... det är bara att garva åt mig och min tå.. ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.