Löpning • Träning • 11 inlägg • 5553 visningar •

Bättre tid

Robin Johansson
1994 • Strängnäs
#1
•
3 augusti 2012 - 21:03
Gilla
Hej, jag är en 18 årig kille på 74kg och har under 2veckor löpt 4-5dagar om veckan för att bättre min tid på 5kilometer plus att få ett bra resultat på en tävling. När jag började hade jag 20minuter och idag har jag förbättrat ner till 17:50. Min träning har under dessa 2veckor bestått utav fotbollsträningar som i sin tur har innehållit backträning + intervaller. Sedan har jag löpt 3-5km i ett högt tempo för att pressa min tid. 1: Och mina frågor är : Inom en vecka har jag mitt första 5km lopp och hur tycker ni/du att jag göra den bästa uppladdningen.
2: Om jag fortsätter med samma träning och ändrar till långdistans på 1-2mil istället för 3-5km, klarar jag då lidingöloppet under 2,30h?

Jag har alltid haft en bra grund kondition och jag sänker mina tider med hjälp av min vinnarskalle.
Fredrik
1975 • Stockholm
#2
•
3 augusti 2012 kl 21:31 Redigerad 3 augusti 2012 kl 21:31
Gilla
5 km på 17:50 är galet bra. Gå med i en löparklubb!

Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
•
3 augusti 2012 kl 21:48
Gilla
Satsa på juniorklassen i Lidingöloppet i stället dvs lite kortare. Du kan springa längre senare som senior.
Du har nog en bra talang och kan kanske komma rätt bra redan i år i din åldersklass.
Du är bättre eller i paritet med vad jag var på 5 km första året och jag kom hyggligt i mitt första Lidingölopps 15 km-klass som junior.

Du behöver inte göra något speciellt annorlunda inför ditt första 5km-lopp men träna inte hårt ett par dagar innan loppet.
Robin Johansson
1994 • Strängnäs
#4
•
4 augusti 2012 kl 00:04
Gilla
Tack så mycket Fredrik och Bo för erat intresse. Ska fundera på om jag ska vänta tills nästa år och köra svenska klassikern istället, då får jag mer träning och kommer där med få en bättre tid. Sedan så är jag inte säker om jag ska gå med i en löparklubb pga av att jag redan är med i en fotbollsklubb som kräver mycket tid och två klubbar samtidigt kommer krångla mina studier. Kan även tilllägga att jag tog en kort löprunda idag på 3km och fick tiden 10.18 ( OK men kan komma under 10minuter med lite mer träning )
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#5
•
4 augusti 2012 kl 11:01
Gilla
Håller med. Riktigt bra jobbat! Och dessutom har du ju helt klart åldern på din sida ;)
Fredrik
1975 • Stockholm
#6
•
4 augusti 2012 kl 15:02
Gilla
Är du lika bra fotbollsspelare som löpare? Isåfall ser vi nog dig i en högre liga närsomhelst:)

Du har ju helt klart möjlighet att bli riktigt duktig som löpare om du "endast" med fotbollsträningen löper på dessa tider.

Hur är det med uthålligheten? Va gör du på 10 km t ex?
Robin Johansson
1994 • Strängnäs
#7
•
4 augusti 2012 kl 15:35
Gilla
Har inte löpte någon långdistans på ett bra tag men inom en vecka så ska vi se att jag får upp en tid. Men jag skulle kunna chansa att jag springer under 40minuter men det återstår att se.
Robin Johansson
1994 • Strängnäs
#8
•
6 augusti 2012 kl 13:24
Gilla
Sprang 5km idag igen på 17:11minuter
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#9
•
6 augusti 2012 kl 13:25
Gilla
Det är mycket bra i din ålder och med ringa ren löpträning. Satsa på juniorklassen i Lidingö och du kommer göra en bra debut i större lopp om du vill.
Robin Johansson
1994 • Strängnäs
#10
•
6 augusti 2012 kl 13:30
Gilla
Tackar,

@Bo Engwall, jag har funderat på om jag ska springa juniorklassen eller om jag ska köra riktiga nästa år. Och istället köra på andra olika lopp detta år. I nuläget är jag anmäld till Telgestadslopp 2012 och Stallarholmsloppet 2012.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
•
6 augusti 2012 kl 13:34
Gilla
10 km för pojkar 19 år hade 10:e resultat på 35.51 i Lidingöloppet.

Med lite längre pass gärna i terräng på 8-12 km någon gång i veckan i höst innan loppet bör du ha chans att komma i topp 10, om dina 5 km på 17.11 är på rätt mätt bana.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.