Du hann före mig (med 1.20 i inlägg #3, Claes; köpte själv boken o. testar att köra efter den. Kompletterar, enligt upplägg, med 2 andra varierande konditionspass i veckan, samt en del styrketräning, vilket är mer valfritt.
Två saker till som utmärker FIRST:
1. Distanspasset på torsdagen är oftast lite snabbare (mer mot tröskelträning).
2. De har ofta en längre uppbyggnadsperiod, tex. 16 veckor för maran.
Det går iofs nog att anpassa o. hoppa in, men med risk för viss avvikelse då. Verkar hursomhelst vara seriösa, genomtänkta upplägg, säkert som många andra, men nåt ska man ju testa, så varför inte detta...?
/A.
