Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 36360 visningar •

Ont runt inre fotknöl

Annelie
1971 • Skövde
#1
•
4 september 2012 - 14:42 (Redigerad 4 september 2012 - 14:46)
Gilla
Under min övergång till "barfota"-skor så har jag upplevt att jag får ont runt fotknölen på insidan av foten. Det gör också ont ner mot hålfoten och fram mot stortån. Det känns framförallt vid lite längre sträckor. Det gör främst ont i själva "bromsfasen" när jag har landat med framfoten och bromsar/dämpar tills det är dags att skjuta i från med framfoten igen. Det känns som om vrist och hålfot är svaga/blir trötta och att det är det som orsakar dragningar/slitningar i senan. Det gör oftast inte ont när jag går eller står. Dock kan området kännas ömt. Jag är inte svullen. Jag har haft ont i minst två månader, men jag tror att jag har upplevt problemet tidigare när jag sprungit mindre uppbyggda skor.

Det hindrar mig inte från att springa än så länge...

Har googlat lite och hittat "Flexor Hallucis Longus Tendon" som verkar stämma in på symtomen. http://www.physioadvisor.com.au/8033941/physioadvisor-ankle-injuries-ankle-pain-treatm.htm

En bild som visar lite tydligare (hittade i en blogg) http://1.bp.blogspot.com/_0cSIxtsH3bo/TJoZ3WTLjtI/AAAAAAAAAZY/erHSlYJoL74/s1600/Foot+anatomy+redo.jpg

Är det någon som har någon erfarenhet av detta?
Annelie
1971 • Skövde
#2
•
5 september 2012 kl 20:08
Gilla
Puffar min fråga från igår...
Victoria
1970 • Mölndal
#3
•
5 september 2012 kl 20:47
Gilla
Tror att det är detsamma som Eva Fridman (skriver här på jogg och är sjukgymnast) haft. Maila henne och fråga! Hon är jättetrevlig, den lilla kontakt jag haft med henne! Förresten PureFlow på väg från USA för 630 spänn!
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#4
•
6 september 2012 kl 10:20
Gilla
@Annelie: Anatomiskt stämmer dina problem väl med problem från stortåsenan. En liten relexion när det gäller hur det ska hanteras:
Om problemen startade vid "barfotalöpning" skulle jag absolut sluta med det. Är ju den gällande religionen nu, men abslout inte rätt lösning för alla lika lite som pronationsuppbyggnad varit. Det viktiga är ju att man kan fortsätta springa så länge som möjligt.
Magnus
Stockholm
#5
•
6 september 2012 kl 10:40
Gilla
Testa att rulla en golfboll under foten ett tag, kan kanske behövas lite massage för att mjuka upp senorna.
Eric Z
1970 • Jönköping
#6
•
6 september 2012 kl 11:31
Gilla
Låter som överansträngd tibialis posterior.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#7
•
6 september 2012 kl 11:49
Gilla
Att det är ont ända fram till stortån tycker jag gör problem med flexor hallucis-senan något mer sannolikt. Skulle kunna testas med extension av stortån.
Hursomhelst - det viktigaste att ta bort det som orsakat problemet och det verkar ju klart vara skobytet. Sedan kan man också fundera lite på löptekniken långsiktigt.
Eric Z
1970 • Jönköping
#8
•
6 september 2012 kl 11:56
Gilla
Känsla av att fotvalvet är svagt samt att det gör ont över ett större område kring insidan av foten låter som det jag hade vilket var tibialis posterior. Den fäster in på ett flertal ben på insidan,under foten.
Det sliter på vaderna med barfotaskor och till sist får tib posterior försöka stötta och då slits den ut.
Magnus
Stockholm
#9
•
6 september 2012 kl 12:38
Gilla
Du kan ju testa övningen längst ner på denna sida och känna efter om det är ömt:
http://www.triggerpointbook.com/plantarf.htm

I så fall kan Erics teori stämma.
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#10
•
6 september 2012 kl 13:00
Gilla
Har skickat jogg-post till dig nu Annelie :-)
Annelie
1971 • Skövde
#11
•
6 september 2012 kl 16:53
Gilla
Tack för alla svar :)

Jag ska hålla igen med att springa långt i mina VFF och liknande och köra långpassen i "vanliga" skor.

Problemen kom egentligen inte i samband med skobyte, utan när jag i somras började springa längre, även med "vanliga skor", så det är nog någon kroppsdel som inte riktigt orkar med... Hade ont i vaderna tidigt i våras när jag ökade träningsmängden med "barfota"-skor, men nu känns vaderna bra. Men jag tror mycket väl att mina problem nu är kopplade till vaderna.

Tåhävningar och massage blir det mycket av framöver.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.