Styrketräning för löpare

Vilka övningar anser ni att det är viktigt att löpare tränar för att undvika skador? Vilka bålövningar är vettiga och vilka kan man strunta i helt? Fyller situps någon funktions alls eller är det plankan som gäller? Sidomusklerna kring bålen, hur viktiga är dom att träna med tex sidebends? Hur viktigt är det med höftträning? In och utsida lår?

Det jag kommit på är att det är nödvändigt att göra tåhävningar för att hålla smalbenen, vaderna och hälsenorna friska. Benspark i maskin är mycket bra för att undvika knäsmärta är också något jag lärt mig.

1991 • Sverige

6 september 2012 kl 16:02

Hej! Kika gärna in på den här länken: http://www.runnersworld.se/tv/index.htm?cf=training&tf=&sort=pd
(Tips från coachen: löpstyrka)
Har även fått tips från andra löpare att köra marklyft vilket jag brukar köra, och utfallsteg samt benböj med skivstång.
Lycka till!

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

7 september 2012 kl 06:57

Sök också gärna i forumet. Det finns redan mängder av trådar som behandlar ämnet styrketräning för löpare.

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

7 september 2012 kl 07:19

Jag kör lite allround styrketräning 2ggr/veckan samt 2 pass hemma med coreövningar, plankan samt rullhjul ....stärker upp mkt bra tycker jag. Har blivit väldigt stark i ryggen/magen =))

Madeleine Rybeck

1982 • Månstad

7 september 2012 kl 07:47

I de här två artiklarna har jag tipsat om några övningar:
http://jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=841
http://jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=745

Kanske du hittar några idéer där?

mvh Madeleine

annons

Kristofer Andersson

1978 • Jönköping

7 september 2012 kl 08:08

Benspark, marklyft och knäböj på det och du är hemma..

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons