Löpning Träning 3 inlägg 3462 visningar

Utvärdering och tips :)

Zara
1989 • Uppsala
#1
28 september 2012 - 17:09
Gilla
Hej!
Nu känns det som om jag har börjat komma igång med löpningen efter en väldigt dålig sommar.
Men jag skulle gärna uppskatta lite tips och om någon har lust att utvädera mitt träningsupplägg. Något som jag direkt kan förbättra?
Just nu kanske de blir 4-5 pass i veckan. Varav ett kvalitetspass, ett atlternativpass och resten distans.
Jag kör på distanser 5km och neråt. Kan eventuellt tänka mig ett 10 km lopp men inget längre än så.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
28 september 2012 kl 17:57
Gilla
Du kan gissningsvis successivt förbättra dvs öka längden på passen och veckodosen !
1984 • Uppsala
#3
28 september 2012 kl 18:09
Gilla
Jag tycker att det låter som ett bra och ambitiöst upplägg. Du lär märka av en ganska snabb förbättring om du lyckas hålla uppe motivationen även när det blir mörkt och kyligt.

I din träningsdagbok har du flera pass runt 10 km. Vill du korta ner dem eller är det bara tävlingar du vill hålla under 5 km? Oavsett vilket är mitt förslag att du låter ett av distanspassen vara lite längre än de övriga. Då blir det enklare att successivt öka distanserna och förbättra Uppsalas placering på kommuntoppen!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.