Löpning Träning 32 inlägg 15186 visningar

Luktade så illa efter träningen idag, varför?

Lotta Johansson
1975 • Östra Frölunda
#1
18 oktober 2012 - 11:49
Gilla 
Tog mig en runda på 4,5 km efter frukost idag.....och när jag kom hem undrade jag vad det var som luktade så illa....luktade så starkt. Så kom jag på att det var nog Jag som luktade....luktade jättestarkt, kunde knappt andas. Och det var inte svettlukten. Vad var det som luktade och varför?? Var det nåt bra med att lukta så, eller inte?
< < < 1 2 > > >
1989 • Enskede
#2
18 oktober 2012 - 11:52
Gilla 
Var det möjligtivs en ammoniaklukt du kände?
1965 • Kungsholmen
#3
18 oktober 2012 - 11:55 Redigerad 18 oktober 2012 - 11:55
Gilla 
Det finns en hel del sagt om detta tidigare om du söker på ammoniak här eller på funbeat.se. Vet inte riktigt vad slutsatsen brukar bli men det är troligtvis helt ofarligt och vanligt. Beror säkerligen INTE på muskelnedbrytning som vissa påstår.

Jag hade själv sådan lukt efter långpass förr då jag var ovan löpare, nu händer det aldrig.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#4
18 oktober 2012 - 12:02 Redigerad 18 oktober 2012 - 12:05
Gilla 
Äter du lite kolhydrater och/eller mycket protein?

Vid hög fettförbränning (lågt kolhydratintag) bildas ketonkroppar som luktar starkt. Vid intag av mer protein än kroppen kan tillgodogöra sig bryts detta ner i levern och då bildas ammoniak.
Eftersom du kände detta i samband med träning är det kanske troligt att det är fettförbränningen som är "boven".
1971 • Göteborg
#5
18 oktober 2012 - 12:24
Gilla 
http://www.idrottsdoktorn.se/fragor-svar/idrottsmat/luktar-ammoniak

Gabriella har rätt. jag gör också det ibland, eller ofta rättare sagt, för min del eftersom jag har LCHF som livstil.
Mona M
1971 • Östersund
#6
18 oktober 2012 - 13:00
Gilla 
MIn sons träningskläder luktar så mycket att det sticker i halsen och ögonen tåras (och nej, jag överdriver tyvärr inte).
Efter att ha googlat och läst om det så är min slutsats samma som Gabriella #4 skriver.
Han kör inte med någon LCHF diet men äter antagligen för lite kolhydrater för den mängden han tränar.
Lotta Johansson
1975 • Östra Frölunda
#7
18 oktober 2012 - 13:02
Gilla 
Jag äter en vanlig kost.....inte mer eller mindre av nåt. Däremot åt jag ganska lite till frukost idag, bara två knäckemackor med philadelphia ost. Och sen sprang jag ca 40 min efter det.

Så det var inget farligt....kanske bra om det var fettförbränning, då det är det jag vill åt :)
Morris Packer
1962 • Vejbystrand
#8
18 oktober 2012 - 13:03
Gilla 
Luktar det aceton är det nedbrytning av fett :-)
1965 • Kungsholmen
#9
18 oktober 2012 - 13:05
Gilla 
Jag har definitivt inte ätit lågkolhydratkost och ändå drabbats av detta så det kan inte vara förklaringen. Sen krävs det ganska långvarig kolhydratbrist för att bilda ketoner vad jag förstår så det uppkommer inte efter en dålig frukost.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#10
18 oktober 2012 - 13:09
Gilla 
Jag skrev "vid hög fettförbränning".
Du kanske äter mycket protein Peter?
1965 • Kungsholmen
#11
18 oktober 2012 - 13:14
Gilla 
Nja i mitt fall var det en övergående period då jag började springa längre pass och var inte alls kostberoende. Något hände då jag tränade längre än vanligt. Nuförtiden händer det aldrig oavsett hur länge jag tränar.

Är det verkligen så att man bildar ketoner vid hög fettförbränning oavsett kolhydratinnehåll i kosten? Måste det inte till nästan en brist på leverglykogen för att ketoner skall bildas?
Annika P-B
1967 • Hässleholm
#12
18 oktober 2012 - 13:28
Gilla 
Lotta, hade du tränat ngt igårkväll också? I såfall kan du ju ha tömt ditt glykogen i levern (precis som Peter var inne på) och så räckte ditt förråd av glukos inte ens till en liten löprunda.
1965 • Kungsholmen
#13
18 oktober 2012 - 13:41
Gilla 
Nja, muskelglykogenet minskar av träning och återbyggs sakta via kolhydratintag men det krävs timmars träning för att helt tömma musklerna.

Leverglykogenet töms naturligt under natten då levern innehåller som mest 100 g glykogen och hjärnan och blodet drar ca 10g/h av leverns lager. Men även en liten frukost med kolhydrater (knäckebröd) fyller på leverns lager vilket iofs sinar lite snabbare under träning med ca 60 g/h.
Mona M
1971 • Östersund
#14
18 oktober 2012 - 13:42
Gilla 
Eftersom min son luktar som han gör blir jag lite nyfiken på hur vi ska lösa "problemet". Det är ju inget problem egentligen men det känns ju som att det inte ska vara så och att vi borde hitta en lösning.

Att bara äta mer kolhydrater är inte lät utan att veta NÄR.
Är det någon som har något tips?
Vi äter redan ganska kolhydratrik kost, tex pasta, ris och potatis, men skulle det hjälpa att äta mer direkt efter träning, eller före?
Eftersom han är så pass ung och tränar väldigt mycket så vill jag att han får i sig det han ska.
1965 • Kungsholmen
#15
18 oktober 2012 - 13:48
Gilla 
Mona: Jag tror inte det är något fel på din sons kost (möjligen för mycket protein om det stämmer att detta kan ge ammoniaklukt).
Under träning förbränns mest muskelglykogen som lagras i musklerna hela tiden då man äter kolhydrater. Vad du äter strax innan och efter träning påverkar i första hand blodsockret som är ett sekundärt bränsle under träning.
1965 • Kungsholmen
#16
18 oktober 2012 - 13:56
Gilla 
Jag googlade lite och hittade följande http://www.expertpanelen.se/blogg/2008/07/hjalp-jag-luktar-ammoniak/:

"Protein innehåller kväve (N) och då protein bryts ner i kroppen bildas metaboliten ammoniak NH3, som måste utsöndras ur kroppen. Normalt utsöndras slaggprodukter via njurarna, eller återvinns i kroppen. Men då ammoniakmängden blir för hög hinner inte njurarna med, och då kan kroppen även utsöndra slaggprodukter genom huden och utandningsluften.

Att du under diet börjar lukta ammoniak under träningen, är precis som du säger, en indikation på att aminosyror/protein förbränns. Aminosyror som blivit av med sitt kväve kan nämligen används som energisubstrat, detta sker bara när det inte finns tillräckligt med kolhydrater i musklerna."

Jag är tveksam till att alla de som drabbas av detta har tömt glykogendepåerna i musklerna då det krävs flera timmars löpning tex för att tömma benens muskler. Möjligen kan det vara så att då leverns glykogenlager börjar sina så tar den tillgängligt protein från intagen föda och bryter ner till glukos. Det verkar troligare och i så fall skulle det bero på att man ätit lite för dåligt timmarna innan träning och har dåligt fylld glykogendepå i levern. Då hjälper det att äta kolhydrater strax innan och/eller under träning.

Nu har jag iofs svårt att förstå varför jag skulle ha drabbats av detta tidigare och inte längre då jag fortfarande tränar långa långa pass ofta.
2006 • Alingsås
#17
18 oktober 2012 - 14:07
Gilla 
Tycker att det låter konstigt att börja lukta så illa efter 4,5 km faktiskt.

Det kan inte ha varit något i kläderna? Jag köpte en funktionströja en gång som råkade åka med i för varm torktumlare efter tvätt. Luktade lite konstigt i tvättstugan men inte så farligt. Men nästa gång jag använde den tröjan och svettades i den höll jag på att trilla omkull av stanken. Och sen blev den sig aldrig lik igen. Tvättade den ett par gånger men den stank något så rent jävulskt när den användes att det bara var att slänga den. Ingen aning om varför men jag hade heller ingen lust att försöka ta reda på det. Andra kläder jag använde vid samma pass stank inte alls. Så det var verkligen den tröjan som var boven då.

Har också råkat ut för den där ammoniaklukten vid riktiga långpass i halvlugnt tempo. Men det är en helt annan typ av stank än den där tröjan... gudbevars.
Annika P-B
1967 • Hässleholm
#18
18 oktober 2012 - 14:13
Gilla 
Oj!
Värsta expertpanelen här! =)
Då kan man kanske chansa och bryta in med en liten fråga till dig Peter....?
Har du en bra förklaring varför jag fick "hugg över njurarna" timmen efter LL både i fjor och i år...? Jag hade en 33 cl flaska Resorb med mig, drack några klunkar vatten i alla vätskestationer och intog tre Squeezy gel á 25 g. Smärtan gick över efter ca en timme och det kändes inte som ngt muskulärt. Den var inte konstant utan mer som "hugg".
MR
1976 • JHG
#19
18 oktober 2012 - 15:27
Gilla 
Är nog oxå lite inne på Markus spår här.

Funktionskläder har en tendens att börja lukta riktigt illa bara man blir lite varm i dem om man tvättat dem fel eller de är riktigt mycket använda.

Fungerar ibland att låta dem ligga i lösning med ättiksprit ett tag innan man tvättar dem.
1965 • Eksjö
#20
18 oktober 2012 - 16:04
Gilla 
Att tonårskillar luktar extra mycket har ju med hormoner att göra också - att just modern uppfattar det som extra äckligt är en kvarleva från naturens sätt att splittra upp den genetiska poolen, hade du varit en älgko och han en älgkalv så hade du stött bort honom och jagat iväg honom att klara sig ensam i skogen nu. För honor i hans egen ålder som han inte är genetiskt släkt med, är lukten snarare attraktiv, har jag läst i t.ex Populär Vetenskap någon gång.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.