Löpning Träning 3 inlägg 11554 visningar

Funderingar kring tröskelfart och VO2 max

Li
1991 • Sverige
#1
28 juni 2013 - 22:06
Gilla 
Hej!

Vad blir min tröskelfart om jag springer milen på 39.25? Och hur kan ett tröskelpass utföras? Har räknat ut "min" tröskelfart på marathon.se och utefter min snabbaste tid på 5 km (19.19) borde jag ha en tröskelfart på 8 min och 35 s på 2000m och 8 min 11 s som VO2 max.
VO2 max tycker jag inte stämmer då jag i dagsläget springer 2000 m intervallerna på 7 min och runt 30 sekunder.. kör då 3-4 stycken.. så hur väl "stämmer" tröskelfarten in på mig utefter marathons uträkningar om inte V02 max stämmer?
Li
1991 • Sverige
#2
29 juni 2013 - 00:15
Gilla 
Tack för bra svar Bo!
Har kört väldigt sparsamt med korta snabba intervaller, något jag kanske borde lägga in lite mer i träningen?
Hur ofta bör man köra intervallerna på nära max kontra i "lugnare" fart?
Li
1991 • Sverige
#3
29 juni 2013 - 15:53
Gilla 
Bo - Hur mycket mängd är det "optimala" att komma upp i för att bli så bra som man kan bli, om man har som mål att springa milen och halv mara?
Jag ligger i nuläget på 5-6 mil per vecka, men har "bara" löptränat i drygt 1.5 år, kan jag öka min nuvarande mängd och därmed få bättre resultat på milen:) ?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.