Löpning Avancerad träning 5 inlägg 1449 visningar

Låg puls träning?

1991 • skara
#1
17 juli 2008 - 19:32
Gilla
Jag har varit ute och joggat i 15km på ca 6,33 km/min. Jag joggade så lungt att jag lätt och kunde andas genom näsan hela tiden. Jag undra om det räknas som låg puls träning eller ska man bara kalladet för låg tempo?
1966 • Karlstad
#2
17 juli 2008 kl 19:36
Gilla
Lågt tempo verkar det ha varit för dig. Lågpuls var det bara om du hade låg puls :-)
Lågpulsträning styrs alltså av pulsen oavsett tempo.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#3
17 juli 2008 kl 19:48
Gilla
Nja, Pulsklocka kan köpas för 250 pix. Det är ljusår från så dyrt folk betalar för "joggingskor".
1976 • Enskede
#4
17 juli 2008 kl 22:47
Gilla
jag är iofs inte så vältränad, men jag körde Maffetonemetoden idag, vilket är lågpulsträning, och hade en snittpuls på 146 och sprang 5 km i ca 6:58/min (nästan snigelfart). Jag misstänker att du är mer tränad än mig så jag skulle gissa på att du låg på låg puls också i det tempot.
1969 • Upplands Väsby
#5
18 juli 2008 kl 00:30 Redigerad 18 juli 2008 kl 14:24
Gilla
Svårt att avgöra sånt utifrån näsandning. En del har inga som helst problem att andas genom näsan hela passet, trots att pulsen är så pass hög att kolhydratförbränning dominerar.

Med tiden kan man få hyffsad koll, när man lär känna igen sin andning och hur den relaterar till pulsen (kräver förstås pulsklocka). Men det är ändå lätt att bli lurad, särskilt när det är varmt och man svettas mycket. Pulsen drar då lätt iväg in i "kolhydratland", trots att andningen fortfarande känns lätt. Man har liksom dragit igång bränsleslukarväxeln (och ibland även choken) utan att märka det. Inget fel i att springa med högre växlar, men är det lågpulsträning man är inne på så kan det lätt gå för fort om man enbart följer andningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.