Löpning Övrigt 11 inlägg 868 visningar

Låg puls förutom vid träning

Jämtland
#1
24 februari 2021 - 22:54
Gilla 
Tänkte höra lite om det här med puls. Jag brukar ha bra vilopuls, runt 57-59, och har nästan alltid låg puls resten av dagen med. Beror på aktivitet men håller sig mellan 60-80. Inga problem att få upp pulsen vid träning och promenader. Stressar lite och tror att det är därför jag håller mig rätt låg i puls och tränar en del. Är det bra att ligga lägre och inte pendla upp så mycket under dagen eller borde jag få upp min puls mer? Går oftast en rask promenad per dag och tränar några dagar i veckan .
C
1986 • Kiruna
#2
24 februari 2021 - 23:32
Gilla 
Låter som att du gör rätt. Låg puls i vila med inslag av några pulshöjande pass i veckan + promenader.
1971 • Årteryd
#3
25 februari 2021 - 00:10
Gilla 
"Aktiviteten ska vara så pass intensiv att man blir lätt andfådd och får lite svårt att prata samtidigt." https://ki.se/forskning/fa-upp-pulsen-30-minuter-per-dag

Lite info, det låter som du ska öka takten en del.
Sök på pulsträning på forumet, det finns mkt skrivet.


Jämtland
#4
25 februari 2021 - 11:02
1 Gilla 
Tack för svar! Tänker mest att min puls inte höjs speciellt under dagen, förutom vid motion. Vid promenader brukar jag vara uppe i runt 120 och löpning och annan träning mellan 130-180. Är det hälsosamt att hålla lägre puls resten av tiden liksom eller räcker det med det jag gör. Går promenader varje dag och rör på mig rätt mycket.
1971 • Årteryd
#5
25 februari 2021 - 12:29
Gilla 
Ja, det vittnar om att du har god kondition, ditt hjärta behöver inte öka antalet slag speciellt mkt för att klara av dina vardagsbestyr, det är utmärkt!

Tänk alla stackare som knappt orkar dammsuga, det är inte så roligt:-)
Jämtland
#6
25 februari 2021 - 14:40
Gilla 
Ja det känns ju bra! Tänkte att mitt hjärta kanske får ”vila” för mycket under dagarna eftersom jag är för lugn av mig och sällan stressar upp mig men kommer upp i puls när jag väl behöver.. och är ingen soffpotatis. Ja tänker också på alla stackarna som får kämpa sig igenom alla sina bestyr.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
25 februari 2021 - 14:49
Gilla 
Sitter på jobbet med 55 i puls, lite högre än vanligt då jag tränade intervaller på löpband och gymmade på min lyxigt förlängda lunch. Jag har aldrig oroat mig för låg puls förutom när den doppade under 30 om nätterna p.g.a mina sköldkörtelproblem.
Jämtland
#8
25 februari 2021 - 16:33
Gilla 
Skönt att få känna sig så avslappnad på jobbet🤗Och lyxigt att kunna träna på lunchen med! Nej man kanske inte ska vara orolig över att inte inte komma upp så mycket i puls under dagarna och ha relativt låg puls hela dagen förutom när man anstränger sig lite extra😊Men ja vid 30 i vilopuls hade nog jag också blivit orolig .
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#9
25 februari 2021 - 19:04
Gilla 
"Men ja vid 30 i vilopuls hade nog jag också blivit orolig "

Jag är oroligare om vilopulsen vore klart över 30 än under. Generellt gäller nog att man bör endast vara orolig om ens vilopuls plötsligt börjar ligga långt över där den brukar ligga några dagar i sträck och inte ens har infektion/feber, och pulsen i övrigt under dagen är mindre intressant om man tränar hyfsat och då har en rimlig puls.
Jämtland
#10
26 februari 2021 - 06:11
1 Gilla 
Så egentligen så kan man säga att pulsen under dagen spelar ingen roll, men ju lägre desto bättre, men viktigare att röra på sig och ha ett tränat hjärta, och så klart få in pulshöjande varje dag.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
26 februari 2021 - 09:04
Svar på inlägg #10
Gilla 
Ja, "fast ju lägre desto bättre" - om man menar i övrigt under dagen, förutom vid träning, är inte heller så tydligt för det beror bl a på vad man gör då.

En vilopulsförändring nedåt när man är en ganska färsk löpare är bra och tyder på större slagvolym hos hjärtat. Och ännu mer viktigare en arbetspuls nedåt efter att ha börjat löpträna och kanske senare höjd mängd är också bra och väntat. Både högre slagvolym hos hjärtat och bättre löpekonomi verkar i samma pulssänkande riktning vid löpning i en given hastighet.

En vilopuls uppåt när man inte ens är upplevt sjuk bör däremot vara en varningssignal om någonting sämre.

Men i övrigt under dagen är pulsen knappast så relevant och behövlig att följa normalt sett.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.