Löpning Träning 4 inlägg 4885 visningar

Skadad fyra veckor kvar till Stockholm marathon

thhod
1966 • Kalmar
#1
12 maj 2014 - 12:03
Gilla 
Jag har åkt på en ljumskskada som uppstod förra söndagen (tävling) då jag sprang 27 km i en för mig högre fart än normalt. (Min målsättning är att springa Stockholm marathon på ca 4 timmar 5.30 -5,40 tempo och jag höll ett tempo förra söndagen på ca 5.00/km).Efter detta har jag värk i en ljumske som gör att jag inte kan springa. Jag ska till sjukgymnast imorgon och sedan får vi se. Om beskedet blir att jag ska vila fram tills Stockholm den 31/5 undrar jag hur mycket jag tappar i form om jag nu inte kan springa mer fram till loppet. Jag har en träningsbakgrund med ca 2,5-5,5 mil/vecka under höst 2013 och 2014 och de senaste 5-6 veckorna har jag legat konstant på ca 5 mil per vecka. Jag har följt Anders Szalkais 4-timmarsprogram ganska så bra och under 2014 har jag haft ett långpass i veckan från 20-33 km. Så igen, tappar man mycket form om man inte kan göra något mer löppass under en period av 4 veckor med min träningsbakgrund?
Max Lindberg
1987 • Johanneshov
#2
12 maj 2014 - 13:23
Gilla 
Du tappar nog inte så mycket av formen. Viktigare att du är helt säker på att skadan har läkt annars kan det bli lång rehab efter loppet.
Cecilia Allard
1980 • Västerås
#3
12 maj 2014 - 21:22
Gilla 
Befinner mig i en liknande situation. Förra helgen drog jag på mig en känning i vänster knä som inte gett med sig. Jag funderar också på hur formen påverkas och än värre, om jag kommer kunna springa överhuvudtaget...
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
13 maj 2014 - 13:53
Gilla 
Om man ordineras vila från löpning i flera veckor ska man inte springa en mara strax därpå. Man behöver träna upp styrkan i det skadade området.
Med alternativ träning kan man behålla kondisen hyggligt, annars rasar den från en vecka och framåt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.