Löpning • Tävlingar & Motionslopp / AXA Fjällmaraton • 14 inlägg • 9854 visningar •

Hinner jag träna upp grundform med kort varsel inför Fjällmaraton?

Nix
1979 • Stockholm
#1
•
16 juni 2014 - 12:56 (Redigerad 16 juni 2014 - 12:56)
Gilla
Såg att det skulle öppnas upp fler platser och skulle gärna vilja knipa en, men är lite orolig för att det är för kort om tid att hinna med grundträningen.

Ambitionen är bara att ta sig runt och njuta av loppet.

Som bakgrund har jag springit två halvmaror och en mara, men har haft problem med mycket sjukdom under våren vilket gjort att jag inte kom igång ordentligt med löpningen förrens 1,5 månad sedan. Var ute igår och körde ett lugnt 17km långpass utan problem. Kommer jag hinna trappa upp träningsvolymen så att det finns en chans att genomföra loppet, eller är 1,5 månad för kort tid?

Om ja, med kort tid och utan milen i benen, ska jag försöka fokusera på att få in så många långpass som möjligt. Känns viktigare än att få till intervaller och backträning.
MVH Niklas
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#2
•
16 juni 2014 kl 14:40
Gilla
Om du nu ska försöka, så skit då i allt vad intervaller och backträning heter. Försök istället få in många lugna km i terräng. Det kommer löna sig mer inför fjället.
Martin
1976 • Östersund
#3
•
16 juni 2014 kl 15:27
Gilla
Hur många km har du i kroppen på dessa 1,5 månader?
Josef Wideström
1970 • Onsala
#4
•
16 juni 2014 kl 15:41
Gilla
Hej! Jag råkade ut för en stressfraktur i februari så att vadbenet var helt av och har nu sedan en dryg månad börjat med löpning försiktigt igen. Går hos Elitrehab i Göteborg med målsättningen att springa Ultravasan 90km i augusti. Det råd jag har fått från dem är att satsa helt på kvalitet och inga långpass. Max 15 km per pass, max 30 km per vecka. Mycket intervaller och backträning. Enligt dem så ger detta mycket bättre resultat, även för långa distanser. Elitrehab har ett väldigt seriöst upplägg och baserar sina metoder på fysiologisk och idrottsmedicinsk forskning. Jag har naturligtvis fått ett program specialanpassat till min skadebakgrund, men de hävdar ändå att oavsett detta så är långpass överskattat som fysisk träning för att uppnå effektivt resultat.
Nix
1979 • Stockholm
#5
•
16 juni 2014 kl 15:42
Gilla
Martin ca 150-170 km kanske, trappat upp till 4 mil per vecka nu.
Martin
1976 • Östersund
#6
•
16 juni 2014 kl 15:51
Gilla
Det beror väll kanske på vad du har för ambitioner med loppet.
Har du inte ambitioner att vara på pallen utan bara vill ha en "trevlig" dag så tror jag att du grejar det.
Josef Wideström
1970 • Onsala
#7
•
16 juni 2014 kl 16:04
Gilla
Mitt råd är: fokusera inte så mycket på antal mil utan på hur du tränar och varför. Vad behöver du träna upp? Syreupptagning, styrka, mjölksyratröskel, uthållighet, löpteknik? Hitta specifika pass som förbättrar det du vill förbättra. Och fokusera på att inte bli sjuk/skadad igen.

Självklart klarar du loppet! Lycka till med träningen! :)
Nix
1979 • Stockholm
#8
•
16 juni 2014 kl 16:19
Gilla
Är mest orolig för att palla med de ca 7 timmars löpning det iinebär för min del utan att gå sönder. Men det kanske stämmer att träna upp styrkan ger bra förutsättningar för att springa långt också.
Blir kanske någon kombo av luuugna långpass och backintervaller.Känns som att snabba pass sliter rätt mycket.
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#9
•
17 juni 2014 kl 00:08
Gilla
Kommer du verkligen njuta av de kanske sju timmarnas löpning, ev kramp osv? Jag sprang Öppet Fjäll förra året, tränade ett år och tyckte ändå att det gick rätt dassigt. Skulle personligen tycka att 1,5 månad skulle vara för lite för att komma i form för att springa bara en vanlig asfaltsmara. Fast det är klart att det är fint att springa i fjällen! Tänker bara att det kommer bli svårt för dig att göra dig själv rättvisa på så kort tid, med så lite förberedelse skulle jag hellre jogga typ Jämtlandstriangeln och satsa på 2015 istället.
Nix
1979 • Stockholm
#10
•
17 juni 2014 kl 09:34
Gilla
Har inga prestationskrav på mig själv annat än att jag vill genomföra loppet och komma imål. Var ute och testade att köra 17km igår vilket innebär 32 km inom 28h utan några känningar.

Känns som det är möjligt att komma upp till en bra grundform, sen får resten sitta i huvudet.

Vad tror ni om ett upplägg med i princip bara styrka/backträning, kryddat med ett långpass per vecka?
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#11
•
17 juni 2014 kl 10:57
Gilla
Kör långpasset i skogen (stig, inte elljusspår) med ryggsäck/midjeväska så blir det nog bra! Jag tror inte det är fel att träna på att gå i brant backe heller, t.ex under liften i Hammarbybacken. Lycka till!
Nix
1979 • Stockholm
#12
•
17 juni 2014 kl 14:49
1 Gilla
Fick en plats :-)
Magnus Larsson
1982 • Göteborg
#13
•
3 oktober 2014 kl 22:53
Gilla
Hur gick det för dig ?
Nix
1979 • Stockholm
#14
•
20 oktober 2014 kl 09:47
Gilla
Det gick bra :-)

Kom in på 7h och hade haft riktigt roligt, även om det inte skulle vara helt sant att säga att sista milen var njutbar.

Är anmäld till nästa år nu.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.