annons

Löpning • Skador & Rehab 26 inlägg • 12378 visningar

LCHF Margot

1959 • Svartvik

13 januari 2015 - 19:43 Redigerad 13 januari 2015 - 20:02

Då var det kört då.

Bulle framför hälen som gör riktigt ont, har haft känning ett tag men smärtan brukar ge med sig efter nån km uppvärmning, men den här gången kom den tillbaka vid 12 km och svullnade upp och gör det omöjligt att stödja ordentligt på foten.
Nån som har en aning om vad det är?

Irene

1968 • Åstorp

13 januari 2015 kl 21:02

Hälsporre, plantar fasciit.

LCHF Margot

1959 • Svartvik

14 januari 2015 kl 06:57

Kan vara det, men hoppas på något mer lättläkt som slemsäcksinflammation?

Mattias Eklund

1980 • Åby

14 januari 2015 kl 09:49

Jag hade liknande, visade sig vara en inflammerad liten skitmuskel i foten. Sjukgymnast som var duktig på idrottsskador tejpade upp den rejält, tog tre dagar med kraftigt begränsad rörlighet i foten och sen var svullnaden borta.

dvs... se till att få det kollat direkt istället för att självdiagnostisera och eventuellt missa en massa härlig löpning.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

14 januari 2015 kl 10:18

Jag utgår från att det är insidan av foten du visar. Du har då ritat in exakt plantarfascians fäste.

annons

Irene

1968 • Åstorp

14 januari 2015 kl 11:13

Men det är absolut inte kört. Vi är nog ett rätt stort gäng som säger; välkommen till löparvärlden, vi känner våra fötter.
Massage, tejpning, laser, stötvåg, akupunktur, stetch av hälsenan, vaden och fossen.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

14 januari 2015 kl 11:42

....samt träning av fotens muskler med crabwalk, kulplockning mmm

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

14 januari 2015 kl 16:01

Jag hade plantar fasciit i en foten från augusti till december, kunde träna och tävla bra ändå, så det behöver inte sabotera så mycket så länge man rehabar och sköter det på rätt sätt, som Irene och Tage är inne på.

LCHF Margot

1959 • Svartvik

14 januari 2015 kl 16:11

Det verkar finnas ett visst hopp märker jag, tack för det! sitter och tittar på YouTube olika tejpningstekniker också :-)

#10

Oldboy

1952 • Danderyd

14 januari 2015 kl 16:29

Men glöm inte att söka upp en idrottsskadespecialist snarast! Du får en säkrare diagnos och ett träningsprogram, det första besöket är viktigast om du har dåligt med tid eller vill spara in kostnaden för fortsättning.

annons

#11

LCHF Margot

1959 • Svartvik

14 januari 2015 kl 17:34 Redigerad 14 januari 2015 kl 17:36

Hade tur och fick en återbudstid imorgon, jag återkommer och berättar vad dom hittar.

#12

Dan Fallquist

1971 • Karlstad

14 januari 2015 kl 22:46

Jag tippar utan att vara expert samma som Tage Ericsson säger, fästet. Har drabbat mig också (exakt samma plats du visar).
För mig tog det ett halvår att bli av med. Lider med dig.

#13

LCHF Margot

1959 • Svartvik

15 januari 2015 kl 15:28

En irritation i senfästet, Ingen större katastrof tydligen, men tar jag inte tag i det så är det inte omöjligt att det leder till hälsporre.
Excentriska tåhävningar, Stretch & rörelseövningar för vad och fot som gäller nu, men är i stort sett smärtfri på en veckas vila, med heta fotbad massage och Eeze Spray...

#14

Åsa

1983 • Fagersta

15 januari 2015 kl 16:30

Ta en ny bild där du står "platt" på foten. I normal läge...

#15

LCHF Margot

1959 • Svartvik

15 januari 2015 kl 18:30

Så här ser den ut, lågt fotvalv men svullnaden har gått ner, sista passet jag sprang var den 11/1 så fyra dagars vila, har haft verkan.

annons

#16

Peter Magnusson

1972 • Hjärup

15 januari 2015 kl 18:41

Kanske inte så upplyftande att höra men min hälsporre hälsade på i April och först nu har jag kunnat börjat löpträna försiktigt igen... Vi håller tummarna att du drabbats av något mer snabbläkande..

#17

Jakob Hillman

1979 • Solna

15 januari 2015 kl 20:17

Förlåt om jag kapar tråden lite, men är det någon som har tips på en sådan idrottsskadespecialist i solna eller danderyd? Jag har åkt på samma grej tror jag :-S

#18

Irene

1968 • Åstorp

15 januari 2015 kl 20:51

Lägg en flaska eller t ex brödkavel på golvet och rulla foten över. Det håller fotsulan mjuk.

#19

Jesper Fägersten

1965 • Uddevalla

15 januari 2015 kl 22:07

Ja, eller en golfboll. Har en tendens att sticka iväg, bara. Har en annan favorit för fotsulemassage också, torktumlarbollen.

#20

Leif Nilsson

1957 • Växjö

15 januari 2015 kl 22:34

Tennisboll kör jag med, bra till rygg och vader också ??

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons