Ländrygg och rumpa

Hej Jogg,

Jag har haft återkommande besvär med löparknä, som jag efter lång tid och mycket rehab/prehab blivit av med, har varit skadefri i ett år ungefär. Nu har jag dock införskaffat mig en otroligt stel ländrygg med krampande känsla och en utsida/ovansida av rumpan som närmast kan beskrivas som lika ömmande som det gamla löparknät, på samma sida, vänster. Har jobbat på lite stretch och massage med tennisboll och kavel.

Rörelser som att stå på ett ben och peka ut i sidled med det andra ger en krampande känsla i höften och rumpan, sitta ner är inte heller någon vidare trevlig position då ländryggen stelnar väldigt snabbt.

Bör jag leta upp någon med vårdkompetens eller har ni sakkunniga några tips?

Ska tilläggas att jag springer ca 4 mil i veckan, blandat distans, intervaller och backe.

Hälsningar, Patrik