Löpning Träning 4 inlägg 7719 visningar

Sthlm halvmarathon sub 1:50

Sniberup
1971 • Gästrikland
#1
27 juli 2015 - 23:39
Gilla 
Hej ni rutinerade. :)

Jag sprang för ett par månader ett millopp på 48:00.
Idag sprang jag 14 km på 1:07 (4:48) utan att vara helt slut.

Jag har gjort några få långpass, det längsta på 20 km, är det rimligt att kunna klara halvmaran under 1:50, eller är det för optimistiskt?
1988 • Barkarby
#2
28 juli 2015 - 00:12 Redigerad 28 juli 2015 - 00:14
Gilla 
En halvmara på sub 1:50 betyder 5:13 fart i snitt och det klarar du helt säkert redan idag. Tycker du istället ska satsa på runt 1:40. Du har en hel månad kvar att träna..
Sniberup
1971 • Gästrikland
#3
28 juli 2015 - 00:28
Gilla 
Tack för input!
Tja, hade jag orkat hålla samma fart i 7 km till hade det landat på 1:42, men jag tvivlar att jag har den uthålligheten.. =)

Kanske skulle sikta mot låga 1:40 ändå och se hur långt det håller.
Annars blir det tungt upp till St.Paulsgatan......och över 1:50.. =)
1988 • Barkarby
#4
28 juli 2015 - 00:42
Gilla 
Det ordnar sig. Satsa lite extra på långpass, tröskelpass och långa intervaller. Själv siktar jag på 1:21-1:22.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.