Christoffer Olsson

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby
Joggpers
Joggpers 3:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 271 st
Löpt i år
Löpt i år 1923 km
Tränat i år
Tränat i år 294 h

Sprang mitt första lopp 2009: Tolvanloppet (12 km) på 63:26 min. Men på den tiden blev det bara jogg tre gånger i veckan. Ingen kvalité eller liknande. Numera tränar man lite mer strukturerat.

PB:
3000 meter: 10:17:78: Vinthundsvintern 2018 (inomhus).
5 km landsväg: 17:53: Skärholmsloppet 2018.
5000 meter: 17:52:87: Sommarspelen 2018.
10 km landsväg: 37:57: Kvarnloppet 2018.
10 000 meter: 37:13:03: Arenamilen 2017.
21.1 km: 1:23:13: eDreams Mitja Marató de Barcelona 2018.
42.2 km: 3:02:43: Stockholm Marathon 2016.
Lidingöloppet: 2:13:05. (2017).


Medlem sedan 4 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
30
Distans8,4 km • 5:19 m/km
Distans8,4 km • 5:19 m/km
Stopp vid Hornsbergs Strand utegym där jag körde styrkeövningar.
Styrka30:00
Styrka30:00
Biceps, rygg och axlar.
30
1
60' + 10x30/30.14,3 km • 4:59 m/km
60' + 10x30/30.14,3 km • 4:59 m/km
Först en timme jogg följt av 30 sek hårt och 30 sek lugnt.
1
3
Långpass.28,4 km • 5:08 m/km
Långpass.28,4 km • 5:08 m/km
Utanför husknuten har vi en slinga på cirka 2.5 km. Körde den ett antal varv. ...
3
v. 26
Löpning:
5:08/km
5:56:46
69,6 km
Styrka:
 
5:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:06:46
69,6 km
Vecka 27
8
Långpass.25,2 km • 5:12 m/km
Långpass.25,2 km • 5:12 m/km
Skulle egentligen kört 30 km men pallade inte. Tog slut.
8
10
Distans11,5 km • 5:13 m/km
Distans11,5 km • 5:13 m/km
Väldigt kvavt och hög luftfuktighet. Jobbig måste jag säga.
10
v. 27
Löpning:
5:05/km
5:06:47
60,4 km
Styrka:
 
5:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:16:47
60,4 km
Vecka 28
13
Fks: 2x1-2-3-4-3-2-1 minuter. 17,0 km • 4:43 m/km
Fks: 2x1-2-3-4-3-2-1 minuter. 17,0 km • 4:43 m/km
Fartlek på Norra Djurgården. Bet ihop i värmen. Pausjogg halva intervalltiden.
13
17
Långpass.23,0 km • 5:13 m/km
Långpass.23,0 km • 5:13 m/km
Stötte på klubbkompisen Ola.
17
v. 28
Löpning:
5:04/km
5:54:50
70,0 km
Styrka:
 
4:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:49:50
70,0 km
Vecka 29
19
Gym1:40:00
Gym1:40:00
19
20
Fks: 8x200 + 8x200 meter11,9 km • 4:58 m/km
Fks: 8x200 + 8x200 meter11,9 km • 4:58 m/km
Först på Stadion följt av backintervaller.
20
24
Långpass.26,2 km • 5:10 m/km
Långpass.26,2 km • 5:10 m/km
24
25
Vikt 81.65 kg.
Vikt 81.65 kg.
Distans10,0 km • 5:11 m/km
Distans10,0 km • 5:11 m/km
50 pull ups20:00
50 pull ups20:00
25
v. 29
Löpning:
5:09/km
6:04:56
70,9 km
Styrka:
 
5:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:04:56
70,9 km
Vecka 30
27
Fks: Intervaller i obanad terräng11,8 km • 5:20 m/km
Fks: Intervaller i obanad terräng11,8 km • 5:20 m/km
I svår terräng i Lill-Jansskogen. Jag tvekar starkt om gps stämmer ibland, ...
27
31
Långpass.28,4 km • 5:13 m/km
Långpass.28,4 km • 5:13 m/km
31
1
1
v. 30
Löpning:
5:11/km
5:11:56
60,2 km
Styrka:
 
3:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:36:56
60,2 km